Definizione gamba da donna

[famme_fitness]

ok! allora posta il tuo attuale piano alimentare nell'apposita sezione.
ricordati di inserire dati,grammature di tutti gli alimenti,fabbisogno, condimenti ecc.

in realtà non seguo un piano alimentare preciso..

esempio di pasti:

Colazione: 250 gr di latte e 40 gr biscotti

Spuntino 10 gr frutta secca e un frutto

pranzo: un misurino di gainer con il latte

spuntino: caffè e latte

cena: carne/pesce verdura alla piastra

in realtà vado un po' a caso.. limito i farinacei, non mangio pasta pane riso ecc..

[ston]

....non quì, ma nella sezione: DIETA E ALIMENTAZIONE.

[famme_fitness]

....non quì, ma nella sezione: DIETA E ALIMENTAZIONE.

Grazie mille!!!

[ston]

[z-nake]

Sì in effetti non mi piace molto il cardio..

e lo so il cardio non piace a nessuno ma se devi definire è l'unica cosa che va fatta a dovere oltre alla dieta..oltretutto fa pure bene prendila con filosofia

[cardi]

e lo so il cardio non piace a nessuno ma se devi definire è l'unica cosa che va fatta a dovere oltre alla dieta..oltretutto fa pure bene prendila con filosofia

non è vero

[z-nake]

non è vero

io mi definisco solo se faccio cardio per periodi prolungati..guarda caso è la stessa cosa che ho letto nella stragrande maggioranza di testi di body building..poi ognuno ha esperienze diverse

[cardi]

il cardio è uno dei tanti modi per andare in deficit calorico

[z-nake]

scusa ma se stai in definizione devi andare in deficit calorico rispetto alla fase di massa: tu stai molto ben definito ma guarda da dove partivi, eri comunque senza un filo di grasso..se uno strato di adipe invece ce l'hai, anche non eccessivo ma comunque "coprente", come provi a toglierlo senza fare cardio?

[cardi]

(giusto x info..) io d'inverno sono un ciccione e sono a +15kg dalla foto in firma ( non la prima dove ero anoressico, le altre)..
ma forse non hai capito cosa intendevo..il senso era che puoi fare a meno del cardio, correre x 30 minuti post wo è solo un altro modo x stare in ipo e dimagrire..ma non è che senza cardio non dimagrisci

[Muttleyyy]

Condivido il parere di entrambi... Tutto vero in fondo...
Sinceramente, comunque, preferisco inserire spesso e volentieri la sessione cardio; ovvio, dipende dall'obiettivo di ognuno, ma a mio parere è un buon modo per tonificare senza eccessivo rigore nella dieta. Sottolineo eccessivo... Non sottovalutiamo poi i benefici che ne traggono mente e corpo da una sessione, meglio se all'aria aperta...
P.s.: Ho la fortuna, per questo, di abitare immerso nella natura...

[famme_fitness]

Grazie a entrambi!! c'è sempre stata grande discussione sul fattore aerobico... su quanto sia utile a smaltire massa grassa ecc... Forse nel mio caso si parla di una percentuale di massa grassa che quasi non esiste! però come si sa: puoi hai e più chiedi! voglio sempre di più dal mio fisico e quindi una percentuale di massa grassa così bassa credo a questo punto si possa avere solo con sostanze di doping che io non sono disposta ad usare :-)

[Muttleyyy]

Grazie a entrambi!! c'è sempre stata grande discussione sul fattore aerobico... su quanto sia utile a smaltire massa grassa ecc... Forse nel mio caso si parla di una percentuale di massa grassa che quasi non esiste! però come si sa: puoi hai e più chiedi! voglio sempre di più dal mio fisico e quindi una percentuale di massa grassa così bassa credo a questo punto si possa avere solo con sostanze di doping che io non sono disposta ad usare :-)

Beh... Personalmente non sono un fan dell'eccessiva definizione, oltre un certo limite mi appare tutto molto molto meno naturale... L'eccesso quindi non mi ha mai entusiasmato, ancor meno nell'osservare un corpo femminile.
Attenzione a quel più hai e più chiedi, non far si che diventi pericoloso...

[famme_fitness]

Beh... Personalmente non sono un fan dell'eccessiva definizione, oltre un certo limite mi appare tutto molto molto meno naturale... L'eccesso quindi non mi ha mai entusiasmato, ancor meno nell'osservare un corpo femminile.
Attenzione a quel più hai e più chiedi, non far si che diventi pericoloso...

Lo so hai pienamente ragione..

se qualcuno che mi conosce vedesse questo post credo mi insulterebbe visto che nella mia palestra mi chiedono tutte consiglio su come fare per avere un fisico come il mio.. è il motivo per cui non ho postato una mia foto! e per me invece non è mai abbastanza... credo che sia arrivato il momento di "accontentarsi" non voglio rimetterci la salute per il gusto estetico!!