Fianchi larghi, come fare ad eliminare il grasso in eccesso?

[whasting]

Ciao a tutti, sono nuova del forum
Mi sono iscritta perché da circa qualche mese mi sono appassionata alla corsa e all'attività fisica in generale.
Così essendo sovrappeso (166cm x 66kg) in cinque mesi sono arrivata a pesare 58,5 e vorrei arrivare circa ai 50kg/54kg e poi mettere su massa magra.
L'unico mio problema ora sono i fianchi, tutto il grasso è lì.
Sono difficili da mandare via perché sono lì da una vita.
Consigli per farli andare via velocemente?

[potterin]

Non esistono esercizi mirati che ti fanno dimagrire direttamente sui fianchi, tantomeno dei trucchetti

Il trucco è: SANA e buona alimentazione (che fa la parte più grande) + attività fisica

Se non l'hai gia fatto, posta in sezione Dieta e Alimentazione la tua dieta, in modo da dargli un'occhiata ed eventualmente correggerla.

[X3me]

alimentazione+pesi+aerobica.

[BodyBuilder_83]

Sistema il tuo regime alimentare innanzitutto e combina sia il lavoro anaerobico che quello aerobico ergo combina sia un lavoro isotonico in sala che uno cardio in o outdoor.

[ceffato]

Un buon consiglio può essere quello di utilizzare una metodica di allenamento chiamata PHA, che sta per Peripherial Heart Action, che in sostanza prevede che nell'arco dell'allenamento vengano allenati in sequenza distretti corporei che si trovano alla maggior distanza possibile fra loro. E' sicuramente un allenamento impegnativo soprattutto per il sistema cardiovascolare, e le prime volte si può avvertire un senso di spossatezza o "la testa che gira", ma è normale. Col tempo l'apparato cardiovascolare si abituerà a drenare e ridistribuire repentinamente il flusso di sangue da e in distretti corporei situati alle diverse estremità. E' molto efficace nelle donne che soffrono di problemi di ritorno vedo/linfatico e/o cellulite a livello degli arti inferiori. Quindi l'idea può essere quella di allenare in sequenza cosce spalle addominali, ischiocrurali dorsali addominali, cosce pettorali e lombari, con un intermezzo di un po' di cyclette.

[X3me]

Un buon consiglio può essere quello di utilizzare una metodica di allenamento chiamata PHA, che sta per Peripherial Heart Action, che in sostanza prevede che nell'arco dell'allenamento vengano allenati in sequenza distretti corporei che si trovano alla maggior distanza possibile fra loro. E' sicuramente un allenamento impegnativo soprattutto per il sistema cardiovascolare, e le prime volte si può avvertire un senso di spossatezza o "la testa che gira", ma è normale. Col tempo l'apparato cardiovascolare si abituerà a drenare e ridistribuire repentinamente il flusso di sangue da e in distretti corporei situati alle diverse estremità. E' molto efficace nelle donne che soffrono di problemi di ritorno vedo/linfatico e/o cellulite a livello degli arti inferiori. Quindi l'idea può essere quella di allenare in sequenza cosce spalle addominali, ischiocrurali dorsali addominali, cosce pettorali e lombari, con un intermezzo di un po' di cyclette.

finalmente qualcuno che lo propone. PHA (formato da più piccoli circuiti) oppure CIRCUIT TRAINING (un unico circuito no stop) che più o meno segue lo stesso principio.