Massa grassa come scendere

[AlessioE]

Ciao a tutti sono nuovo del forum
ieri sono andato dal nutrizionista e mi ha fatto un chekup
questi sono i miei dati
Eta 28
Peso 70.4
altezza 1.72
massa grassa 13.6
massa muscolare 43.8
Calorie 1668
Bmi 24.1
grasso viscerale 6
Faccio palestra da poco 2 settimane e questa settimana mi sto allenando tutti i giorni ho sempre fatto sport
vorrei portare la massa grassa un po piu bassa perche nell addome ho glia addominali pero ce comunque un leggero strato vorrei poter definire e asciugarmi per avere un fisico asciutto e definito non mi piace eccessivamente grosso pero che si possano ben vedere i muscoli. Cosa devo fare???
accetto consigli

[ceffato]

Il consiglio per chi è alle prima armi può essere quello di effettuare una scheda total body per 3 giorni alla settimana, per esempio lunedì mercoledì venerdì oppure martedì giovedì e sabato. Allenarsi tutti i giorni magari splittando gli allenamenti all'inizio può non essere un'efficace strategia. Rinnovo quindi il mio consiglio. Dopo qualche mese, quando avrai appreso in maniera perfetta l'esecuzione di tutti gli esercizi, preferibilmente utilizzando pesi liberi, allora sicuramente troverai giovamento anche dallo splittare l'allenamento per le diverse regioni corporee.

[Hunterboy]

rivedi la dieta..se può aiutarti postala nell'apposita sezione

[AlessioE]

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Che dieta mi consigliate????

[Dapiox]

R: Massa grassa come scendere

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[Muttleyyy]

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