Salve a tutti gli amici del forum...
Volevo Presentarmi nella sezione apposita, ma perdonatemi non l'ho trovata...
Cmq Mi chiamo Giuliano sono un ragazzo di 23 anni e da circa 4 5 mesi mi alleno a casa..
Precisiamo il mio obbiettivo è avere un Fisico asciutto e resistente, perchè lo sport che faccio lo pretende..
Corro con il SuperMotard ed il fisico è necessario...
Comincio subito con una domanda riguardo il mio allenamento casareccio...
Mi alleno ogni 2 giorni, una volta: Riscaldamento 1000 salti di corda, Petto, Tricipiti, Spalle e Squat, tutte serie da 4x15, poi streatching
E una volta: Riscaldamento 20-25 minuti di sacco, Dorso, Bicipiti, Addominali e Stacchi, Sempre tutte serie da 4x15, poi streatching..
ovviamente cerco di tenere una alimentazione corretta, facendo attenzione ad esempio a evitare la pasta a cena, e mangiare parecchia carne frutta e verdura e bere due bicchieri di latte la mattina e due la sera prima di andare a letto..
Situazione attuale: Alto 1,81 m Peso 73kg circa
Obbiettivi: Tonificare il corpo e aumentare la definizione, dare resistenza ai muscoli, e perdere circa 3-4 chili entro un mese e 1/2
Cosa mi consigliate, continuo così oppure devo rivedere qualche cosa?!?!?!?
Volevo Presentarmi nella sezione apposita, ma perdonatemi non l'ho trovata...
Cmq Mi chiamo Giuliano sono un ragazzo di 23 anni e da circa 4 5 mesi mi alleno a casa..
Precisiamo il mio obbiettivo è avere un Fisico asciutto e resistente, perchè lo sport che faccio lo pretende..
Corro con il SuperMotard ed il fisico è necessario...
Comincio subito con una domanda riguardo il mio allenamento casareccio...
Mi alleno ogni 2 giorni, una volta: Riscaldamento 1000 salti di corda, Petto, Tricipiti, Spalle e Squat, tutte serie da 4x15, poi streatching
E una volta: Riscaldamento 20-25 minuti di sacco, Dorso, Bicipiti, Addominali e Stacchi, Sempre tutte serie da 4x15, poi streatching..
ovviamente cerco di tenere una alimentazione corretta, facendo attenzione ad esempio a evitare la pasta a cena, e mangiare parecchia carne frutta e verdura e bere due bicchieri di latte la mattina e due la sera prima di andare a letto..
Situazione attuale: Alto 1,81 m Peso 73kg circa
Obbiettivi: Tonificare il corpo e aumentare la definizione, dare resistenza ai muscoli, e perdere circa 3-4 chili entro un mese e 1/2
Cosa mi consigliate, continuo così oppure devo rivedere qualche cosa?!?!?!?
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