Addominali obliqui nella donna

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  • Leona Masresia
    Bodyweb Member
    • Apr 2013
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    Addominali obliqui nella donna

    Ciao a tutti! Sono nuova del forum, mi chiamo Leona e volevo chiedere un'informazione a proposito dello sviluppo degli addominali laterali. Io faccio esercizi come autodidatta da diversi anni e oramai ho raggiunto praticamente tutti i risultati che desideravo con un'eccezione: ho uno squilibrio accentuato tra la vita molto sottile e i fianchi più larghi dovuto unicamente a proporzioni ossee (sono alta 1,64 m per 49 kg, non credo per tanto che sia adipe localizzata ma muscoli poco sviluppati a livello della addome e forse dei dorsali a creare questo effetto). Mi è stato detto che allenando gli obliqui riuscirei ad ingrossare quello "scalino" presente tra vita e fianchi ed ottenere un quadro più armonico. Allo stesso tempo mi è stato fatto notare da un'altra persona che però nelle donne molto magre non si allenano mai gli obliqui perché è molto facile ottenerne la definizione, e su una ragazza sono antiestetici i muscoli addominali laterali evidenti ( de gustibus non est disputandum, però non vorrei ottenere effettivamente degli obliqui definiti, a me piacerebbe mettere su giusto quel po' di massa da poter eliminare questa piccola sproporzione che c'è). Premesso che so probabilmente di pretendere molto la mia domanda è: qualcuno mi sa dire se gli obliqui sono un'ottima soluzione al problema e quanto dovrei allenarmi per ottenere l'effetto che desidero senza esagerare e sembrare un corridore? Nel caso in cui gli obliqui non facciano al caso mio invece cosa posso fare? Grazie per la vostra pazienza!

    Leona
  • -Jack-
    Whatever happens, happens
    • Sep 2012
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    #2
    Se la struttura ossea è quella ci puoi fare ben poco inoltre allentare gli addominali obliqui (che non esistono, il retto dell'addome è un muscolo unico) peggiorerebbe il problema perché i fianchi verrebbero ingrossati.
    Potresti lavorare forse più sulla larghezza del dorsale andando a compensare i fianchi larghi.
    jack.bodyweb@yahoo.it

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    • Leona Masresia
      Bodyweb Member
      • Apr 2013
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      #3
      Grazie della risposta! Se sapessi consigliarmi un buon esercizio per i dorsali mi faresti un gran favore, quelli che faccio ora credo che a livello toraco-lombare non diano grossi risultati..

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      • -Jack-
        Whatever happens, happens
        • Sep 2012
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        #4
        Trazioni e ho detto tutto
        jack.bodyweb@yahoo.it

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        • Denit
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2013
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          #5
          prima di tutto gli obliqui esistono.
          secondo, allenando il dorsale secondo me risolve ben poco, nulla.
          l'ideale secondo me è focalizzare il lavoro sugli obliqui esterni.
          passionehg@hotmail.com

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          • Leona Masresia
            Bodyweb Member
            • Apr 2013
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            #6
            Grazie Jack, valuterò i tuoi consigli! Ciao Denit! Grazie anche a te . Quanti obliqui mi consiglieresti di fare per non esagerare? qualche serie per un paio di volte alla settimana?

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            • Denit
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2013
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              #7
              si penso che un due volte a settimana può andare, io farei un esercizio per il retto dell'addome poi un esercizio per gli obbliqui.
              che esercizi fai per gli obliqui?
              passionehg@hotmail.com

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Denit Visualizza Messaggio
                prima di tutto gli obliqui esistono.
                secondo, allenando il dorsale secondo me risolve ben poco, nulla.
                l'ideale secondo me è focalizzare il lavoro sugli obliqui esterni.
                esatto, semmai non esiste l'addome "alto e basso"

                circa l'addome c'è una guida da consultare, leona prova a leggere qui:
                http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

                in ogni caso gli obliqui lavorano un po' sempre, in tutti gli ex.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Leona Masresia
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Io facevo dei crunch fino un po' di tempo fa, poi ho smesso perché mi era stato detto che contribuivano ad aumentare la larghezza del fianco. Mi è stato consigliato ora di fare delle torsioni col bastone.

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                  • Denit
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    dai un'occhiata alla guida che ti ha linkato Manx è molto interessante.
                    cmq secondo è una cosa abbastanza soggettiva, dovresti provare diversi esercizi e veder poi te con quale riesci a focalizzare al meglio il lavoro sugli obliqui esterni (cioè quelli che servono per migliorare l'aspetto dei tuoi fianchi).
                    io mi trovo benissimo con il 'gladiator press' e con i crunc obliqui inversi alle parallele.
                    passionehg@hotmail.com

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                    • Leona Masresia
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Grazie mille anche a te! dò subito un'occhiata!

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                      • Phemt666
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Leona Masresia Visualizza Messaggio
                        Grazie Jack, valuterò i tuoi consigli! Ciao Denit! Grazie anche a te . Quanti obliqui mi consiglieresti di fare per non esagerare? qualche serie per un paio di volte alla settimana?
                        Questa paura di ottenere "troppo" è tipica delle donne... Tu dai il massimo e punta a una crescita massima, quando hai raggiunto il risultato desiderato ti fermi. Non ha senso partire col freno a mano, se raggiungi prima i tuoi obiettivi tanto meglio.
                        NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                        Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
                        Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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                          #13
                          magari fosse facile ottenere "troppo" per una donna poi è ancora piu' complesso...avendo la natura "contro"...

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • Phemt666
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                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            magari fosse facile ottenere "troppo" per una donna poi è ancora piu' complesso...avendo la natura "contro"...
                            Appunto, ma anche se le donne crescessero facilissimamente sarebbe un ragionamento da babbei quello di rallentare di proposito, visto che tutti vorrebbero i risultati il prima possibile.
                            NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                            Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
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                            • Leona Masresia
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio
                              Questa paura di ottenere "troppo" è tipica delle donne... Tu dai il massimo e punta a una crescita massima, quando hai raggiunto il risultato desiderato ti fermi. Non ha senso partire col freno a mano, se raggiungi prima i tuoi obiettivi tanto meglio.
                              Grazie del consiglio! ti darò retta!

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                              Originariamente Scritto da PrinceRiky
                              vuoi ingrossare il punto vita? ho capito bene?
                              No, potendo mi segherei i fianchi :P .. che io sappia non si può fare! :P

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