Parere sulle mie spalle...spalle storte o scapole?

[Ntò94]

Salve a tutti.
Sono da poco iscritto e mi appello a voi esperti "palestromani"per chiedervi un consiglio sulla postura delle mie spalle..forse la prospettiva inganna,ma io allo specchio nn vedo altro che vedere queste spalle incurvarsi in avanti e creare questa specie di "gobba" che mi mette nn poco in imbarazzo. L'anno scorso feci le dovute indagini, lastre e usci fuori nulla di quello che temevo..solo una lievissima scoliosi comune in tutte le persone. L' ortopedico disse che comunque il nuoto nn mi avrebbe dato i vantaggi che speravo,vista la mia età (18anni),con la quale avrei quasi concluso il mio sviluppo...conaigliandomi solo ginnastica a corpo libero,però decisi di iscrivermi in palestra...e da 1anno cmq rimango soddisfatto dei risultati finora raggiunti, ho rafforzato i bicipiti,un pò i tricipiti e i pettorali...tutti mi fanno i complimenti x quello. Ma ahime le spalle rimangono l'unico problema...a voi come sembrano?Con quali esercizi posso risolvere il problema?

Tra un po' metterò le foto aspettate..

[Phemt666]

Salve a tutti.
Sono da poco iscritto e mi appello a voi esperti "palestromani"per chiedervi un consiglio sulla postura delle mie spalle..forse la prospettiva inganna,ma io allo specchio nn vedo altro che vedere queste spalle incurvarsi in avanti e creare questa specie di "gobba" che mi mette nn poco in imbarazzo. L'anno scorso feci le dovute indagini, lastre e usci fuori nulla di quello che temevo..solo una lievissima scoliosi comune in tutte le persone. L' ortopedico disse che comunque il nuoto nn mi avrebbe dato i vantaggi che speravo,vista la mia età (18anni),con la quale avrei quasi concluso il mio sviluppo...conaigliandomi solo ginnastica a corpo libero,però decisi di iscrivermi in palestra...e da 1anno cmq rimango soddisfatto dei risultati finora raggiunti, ho rafforzato i bicipiti,un pò i tricipiti e i pettorali...tutti mi fanno i complimenti x quello. Ma ahime le spalle rimangono l'unico problema...a voi come sembrano?Con quali esercizi posso risolvere il problema?

Tra un po' metterò le foto aspettate..

Restiamo in trepidante attesa.

[Ntò94]

Non riesco proprio a passarle....domani vediamo !!

[X3me]

il petto lavoralo solo in allungamento (croci, pectoral e pochissima panca/panca inclinata) e allena soprattuto la muscolatura della schiena (tante scrollate con i manubri,rematore,trazione prone al petto o latmachine al petto, pulley,rematore ecc) e il deltoide posteriore (alzate posteriori in primis e poco deltoide anteriore). Consiglio sempre anche il circuito XTWL che trovi su youtube almeno almeno una volta a settimana.


Saluti

p.s non dimenticare lo stretching per il petto;

[Zed14]

atteggiamento cifotico, da come l'hai descritto.....ma aspettiamo le foto.