Tonificarmi i pettorali e pancia

[JU 0%]

Tonificarmi i pettorali e pancia

Il rack mi sa che non riesco a comprarllo... con la sbarra avrei problemi a dove metterlla, non c'è una che non si mette al soffitto?
Con la panca devo andare giu e non su?
Per i ghisa quanti pesi ne dovrei comprare?
Purtroppo in questo periodo non posso andare in palestra, ecco perche vorrei almeno iniziare per poi continuare piu in la in palestra.
A che ora mi conviene fare palestra, dopo pranzo o anche in qualsiasi momento voglia?
Mi potreste fare una scheda di allenamento? perche non so se vanno fatti tutti i giorni e quante serie.
La dieta me la posso far fare dopo che avrò una scheda di allenamento, perche va a finire che dopo il dietologo mi fa una dieta che non è adatta al tipo di esercizi che farò...
Un altra cosa posso bere 500ml al giorno di gatorede o bevande del genere mentre faccio esercizi o dopo gli esercizi?

Ascolta, non per essere cattivo ma questo forum (come già detto) ha delle regole da rispettare, tipo:

- non si postano tabelle/ diete da 0 ( come già detto, leggiti i 3D in rilievo, stila qualcosa di tuo e noi correggiamo gli eventuali errori)

- le domande devono essere fatte nelle sezioni giuste (qui si parla di allenamento, non di dieta..capisci che se mescoliamo tutto poi risulta essere disordinato, sopratutto per le persone che vogliono darti consigli)

- la dieta ti consiglio di farla tu seguendo i 3D in nota, altro che dietologo

- domande tipo quella del gatorade non hanno senso perchè vanno rapportate alla tua dieta in toto

(Gli ultimi due punti erano OT, off topic, perchè si parlava di alimentazione e non di allenamento ora chiudo l'OT )


Rispondendo alle domande riguardanti l'allenamento, allora:

La sbarra per le trazioni la trovi anche da appendere alla porta (per poi toglierla quando vuoi), io ce l'ho e mi trovo bene

Non ho capito in che senso devi andare giù e non su con la panca..mm..

Il rack è fondamentale (volendo ne trovi di meno ingombranti )

In palestra ci puoi andare ogni giorno ma te lo sconsiglio, sarebbe controproducente.
Puoi peró andarci a che ora vuoi, meglio se a stomaco quasi vuoto (se scrivi la tua dieta possiamo adattare gli orari in modo da ottimizzarla)

Di ghisa ne serve abbastanza se fai le cose a modo, squat, panca ma sopratutto stacco ne richiedono

Credo di aver risposto a tutto, se non torna qualcosa chiedi pure e se hai dubbi di altro tipo leggi il regolamento .





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[Frist]

Ah scusate per l'ot .
Per giu o su intendevo che ci sono delle panche che vanno solo prima su e poi giu e altre che possono andare verso il basso.
Comunque grazie mille, per ora mi metto a cercare gli attrezzi, anche se non ho capito se 20-30kg di pesi basterebberono all'inizio...

[Zed14]

Ah scusate per l'ot .
Per giu o su intendevo che ci sono delle panche che vanno solo prima su e poi giu e altre che possono andare verso il basso.
Comunque grazie mille, per ora mi metto a cercare gli attrezzi, anche se non ho capito se 20-30kg di pesi basterebberono all'inizio...

con 20/30 kg nn ci fai niente, è vero che sei all'inizio, ma un 35/40 kg di panca o squat dovresti riuscire a farli quasi subito............quindi come vedi, te ne servono un'pò di più.....

[Manx]

Ah scusate per l'ot .
Per giu o su intendevo che ci sono delle panche che vanno solo prima su e poi giu e altre che possono andare verso il basso.
Comunque grazie mille, per ora mi metto a cercare gli attrezzi, anche se non ho capito se 20-30kg di pesi basterebberono all'inizio...

scusa...ma non si capisce una mazza che vuol dire che "vanno solo prima su e poi giu' ecc..."? Intendi le panche inclinabili? Non riusciamo a capire

[Frist]

In poche parole non sapevo la differenza tra panca per addominali (almeno cosi la chiamo <.<) e panca inclinata, ma ho cercato su internet e credo di aver capito.
Ok grazie, cercherò di comprare il tutto al piu presto.