Ciao a tutti ragazzi sono nuovo.. mi presento sono fabrizio. Ho iniziato da due mesi la palestra all inizio solo per dimagrire ma adesso vorrei mettere anche un po di massa.. ovviamente sto seguendo una alimentazione fatta da me diciamo ma penso che comprenda tutti gli alimenti utili. Ho 18 anni Sono alto 178 e peso adesso 68kg all inzio della palestra ero 75. premetto che ho un fisico che odio ho un po di pancia un addome pronunciato e costole "grandi".. volevo sapere se intanto la mia alimentazione va bene e poi se quello che ho incominciato da 2 settimane a questa parte va bene.. Allora partendo dall alimentazione, di solito la mattina bevo una tazza di latte a metà mattina di solito niente perchè sono a scuola, a pranzo 70g di pasta o 100g di riso con pomodoro, pomeriggio uno yougurt o un frutto e la sera carne bianca o carne rossa o pesce e qualche volte li accompagno con gli spinaci, che sono l'unica verdura che mi piace. Da due settimane a questa parte ho ricominciato a correre, cosa che non facevo da più di 1 anno, ho iniziato con 5.5 km a 5 e 22 al minuto e adesso sono arrivato a 6 e 5 km, quindi di solito faccio lunedi palestra martedi corsa mercoledi palestra giovedi corsa e venerdi palestra, mi sto spompando molto perchè ho tanta voglia di dimagrire e farmi un fisico decente per l'estate.. volevo sapere se faccio male ad andare a correre, se comunque andando a correre si dimagrisco ma tolgo massa muscolare e se la mia alimentazione va bene...
Aspetto una vostra risposta grazie
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