Allenamento casalingo polpacci

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  • Eoooo
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    Allenamento casalingo polpacci

    Secondo voi va bene allenarsi su una pedana facendo dei calf-raises facendo 4 serie da 20-30 ripetizioni con il peso del corpo? So che centra molto la genetica, ma con il tempo potrei ottenere dei risultati? Ho dei dei polpacci geneticamente piccoli con la caviglia fina e uno è più piccolo dell'altro. Va bene come allenamento? Grazie per le risposte!
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    applica un sovraccarico...
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Senpai
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      • OCCITANIA
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      #3
      Catena in vita (come per dip e traz) + pedana e carica , ma tanto.
      Prova anche il donkey calf SS leg curl (se cel'hai).
      Originariamente Scritto da menez
      Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

      Valadas Occitanas


      ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
      OSS!!!

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      • Eoooo
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        #4
        Grazie per le risposte! Purtroppo mi alleno a casa, e non possiedo determinati attrezzi, mi arrangio un pò. Ma per il polpaccio più piccolo faccio va bene una serie in più? Oppure qualcosa di più?

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        • Senpai
          WINTERBORN MOD
          • Mar 2009
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          • OCCITANIA
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          #5
          Originariamente Scritto da Eoooo Visualizza Messaggio
          Grazie per le risposte! Purtroppo mi alleno a casa, e non possiedo determinati attrezzi, mi arrangio un pò. Ma per il polpaccio più piccolo faccio va bene una serie in più? Oppure qualcosa di più?
          Anche io mi alleno in casa , cosa centra ?

          Basta una catena robusta rivestita con tubo da giardinaggio e un paio di moschettoni , al briko non spendi neanche 10 euro.
          Guarda qua http://www.bodyweb.com/threads/35709...=1#post7869484
          Originariamente Scritto da menez
          Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

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          • Eoooo
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            #6
            Molto utile grazie Senpai provvederò, ma per il polpaccio più piccolo invece quanto allenarlo di più?

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            • Senpai
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              • OCCITANIA
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              #7
              Ma la differenza di quant'è ?
              Non lavorarlo di più , piuttosto allenali monolateralmente , così sei sicuro di evitare l'eventuale mal disposizione nel carico che viene naturale quando uno di due muscoli è più debole.
              Originariamente Scritto da menez
              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

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              • Eoooo
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                #8
                La differenza è di poco ma si vede. Cosa intendi per monolateralmente?

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                • Senpai
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Eoooo Visualizza Messaggio
                  La differenza è di poco ma si vede. Cosa intendi per monolateralmente?
                  Uno per volta.
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                  • Eoooo
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                    #10
                    Ok, grazie Senpai!

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                    • Senpai
                      WINTERBORN MOD
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                      #11
                      De nada !
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