allenamento
Buonasera a tutti sono nuovo del forum e parecchio ignorante della materia 
.... sono un ragazzo di 22 anni alto 1.70 per 90 kg.....volevo sapere da voi come posso fare per mettermi in forma...cioè ho komprato un tappeto e sto correndo da due settimane ma a qst volevo integrare un po di allenamento purtroppo in casa poiche per problemi di studio e di lavoro i miei tempi nn coincidono con gli orari della palestra.....il mio problema sono i fianchi sapreste indicarmi una scheda da fare a casa? grazie a tutti voi in anticipo 
ah dimenticavo sto prendendo anche l'acetyl l carnitina che mi ha indicato un mi amico consigliatemi voi GRAZIE ANCORA
.... sono un ragazzo di 22 anni alto 1.70 per 90 kg.....volevo sapere da voi come posso fare per mettermi in forma...cioè ho komprato un tappeto e sto correndo da due settimane ma a qst volevo integrare un po di allenamento purtroppo in casa poiche per problemi di studio e di lavoro i miei tempi nn coincidono con gli orari della palestra.....il mio problema sono i fianchi sapreste indicarmi una scheda da fare a casa? grazie a tutti voi in anticipo ah dimenticavo sto prendendo anche l'acetyl l carnitina che mi ha indicato un mi amico consigliatemi voi GRAZIE ANCORA