Cause Muscoli molli

[damiendarko]

Non so piu che fare , ho una dieta equilibrata e mi alleno 3-4 volte a settimana a giorni alterni , ma oltre a non avere grandi risultati in fatto di massa , dopo il workout ho sempre i muscoli delle braccia molto molli ( sono abbastanza magro quindi non penso sia grasso) secondo voi che cosa puo essere ??! É una cosa che non sopporto mi fa impazzire , allenarmi duramente in palestra per poi avere alla fine dell allenamento i muscoli parecchio molli

[herr_nae]

i muscoli a fine allenamento sono molli perchè se fai un allenamento sensato li esaurisci stressandoli e quindi sono stanchi, poco tonici (a meno che tu faccia pumping a fine workout).quindi la cosa è perfettamente normale.
poi se non hai risultati, sulla lunga distanza (non pensare di vedere cambiamenti in una settimana), c'è qualcosa di sbagliato nell'allenamento o nell'alimentazione, o hai raggiunto il massimo esprimibile dal tuo corpo (ma all'ultima ipotesi credo poco).
metti i tuoi dati e magari una tua foto per capire la tua situazione.

[WhiteTyson]

quoto il fatto di non aspettarsi grandi risultati in brevi periodi, lo sviluppo muscolare è una cosa che procede molto lentamente, per intendersi i cambiamenti ed i confronti vanno fatti ad intervalli di almeno 3 mesi. Non sono daccordo invece sil discorso che sia normale avere i muscoli "molli" a fine allenamento, almeno che la muscolatura non sia coperta da uno strato consistente di grasso, ed almeno che non ci si alleni per la forza pura (ripetizioni molto basse e recuperi molto ampi) a fine allenamento i muscoli allenati devono per forza di cose essere più duri e densi del normale, visto che sono stati irrorati e riempiti di sangue per tutto l'allenamento.

[damiendarko]

Mi alleno da due anni ma a parte questo , ci sono dei giorni che dopo la palestra vedo , per esempio il tricipite, piu piccolo di come era prima ( aldilá delle pump o no) dico che i risultati si vedono a lungo andare ma a me sembra che ogni 2 allenamenti ricomcio da zero per i tricipiti , soprattutto il capo lungo e mediale . Per esempio faccio un allenamento per tricipiti, tutto normale , leggeremente pompato dopo l allenamento , doloretti post allenamento e doms giorni successivi. Poi all allenamento succesivo come ho detto prima il tricipite e mollo e lo vedo piu piccolo

[WhiteTyson]

Mi alleno da due anni ma a parte questo , ci sono dei giorni che dopo la palestra vedo , per esempio il tricipite, piu piccolo di come era prima ( aldilá delle pump o no) dico che i risultati si vedono a lungo andare ma a me sembra che ogni 2 allenamenti ricomcio da zero per i tricipiti , soprattutto il capo lungo e mediale . Per esempio faccio un allenamento per tricipiti, tutto normale , leggeremente pompato dopo l allenamento , doloretti post allenamento e doms giorni successivi. Poi all allenamento succesivo come ho detto prima il tricipite e mollo e lo vedo piu piccolo

beh direi che è normale eh! ...magari si potesse mantenere la durezza ed il pompaggio del post-workout anche a distanza di giorni. Quell'aumento è solo illusorio, il muscolo allenato nel giro di qualche ora torna com'era prima, sono i mesi e gli anni che danno struttura, non i singoli allenamenti.

[spot86]

Mangia più proteine!

[Senpai]

Mangia più proteine!

Perchè ?
Ne mangia poche ?

[spot86]

Forse.