Buttare già la pancetta senza correre?

[diegodie]

Ciao a tutti
Da poco più di 2 mesi mi sono operato ERNIA AL DISCO l5 s1
Ho ripreso a far palestra da poco, con ovviamenti pesi leggeri perchè non posso sforzare più di tanto
Prima andavo anche a correre per stare in forma e buttare già quella pancetta fastidiosa ma non me la sento di farla perchè andrei a sollecitare la parte operata
Ora vi chiedo....
Cosa potrei fare al posto della corsa?
PS non vado in palestra perchè ho una panca multi funzione a casa,quindi dovrei arrangiarmi..
Grazie a tutti

[paolino87]

Ciao,
per perdere "massa" è sufficiente seguire una dieta ipocalorica...

[diegodie]

Ciao,
per perdere "massa" è sufficiente seguire una dieta ipocalorica...

io non voglio perdere massa..ma la pancetta!

[paolino87]

io non voglio perdere massa..ma la pancetta!

Per massa intendevo massa grassa...e necessariamente in una ipo purtroppo si perde anche la magra!L'obiettivo è quello di limitare la perdita di massa magra facendo una dieta sensata ed abbinando i pesi

[Sarto]

per buttare giu la pancetta come da titolo potresti seguire una dieta ipocalorica per cominciare, potresti andare in bici se ti è consentito dalla tua condizione, esercizi in piscina... dipende molto da quello che il tuo medico ti ha detto o non detto di fare

[X3me]

circuiti con i pesi (circuit training o PHA) e ipocalorica. Semplice

ciao