Testimonianze dimagrimento

[Spicciolo]

Dico anche la mia ^^ dai 90 Kg ai 75 di ora, passando tra vari up e down.. ora c'è costanza e volontà sono 172, il mio obiettivo sono i 68 e poi massa pulita mi manca poco ma è dura perchè sono in stallo da 3 settimane forza ragazziiiii

[movimento]

vedo che sono tanti quelli che sono tanti quelli che ci sono riusciti; è incoraggiante come cosa

[sv4]

R: Testimonianze dimagrimento

ti serve un obbiettivo che non sia piacere all'altro sesso

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[Ponno]

E aggiungo che piacere a se stessi è la spinta più forte credo!

[Aster]

vedo che sono tanti quelli che sono tanti quelli che ci sono riusciti; è incoraggiante come cosa

Ecco, non ti scoraggiare! In bocca al lupo

[Hound34]

Luglio 2012 -> 94 kg
Dicembre 2012 -> 71kg che mantengo tutt'ora.
Probabilmente avendo 18 anni non mi sono ritrovato pelle flaccida e/o simili, però ti posso garantire che (almeno per me) il cambiamento, prima è stato mentale.. E' difficile cambiare abitudini di tutta una vita dopo un sacco di tempo, ma... Se vuoi che qualcosa cambi, il primo a cambiare devi essere tu
Allenamento coi pesi, 35-40 minuti di cardio 3 volte a settimana, alimentazione corretta.

[movimento]

Luglio 2012 -> 94 kg
Dicembre 2012 -> 71kg che mantengo tutt'ora.
Probabilmente avendo 18 anni non mi sono ritrovato pelle flaccida e/o simili, però ti posso garantire che (almeno per me) il cambiamento, prima è stato mentale.. E' difficile cambiare abitudini di tutta una vita dopo un sacco di tempo, ma... Se vuoi che qualcosa cambi, il primo a cambiare devi essere tu
Allenamento coi pesi, 35-40 minuti di cardio 3 volte a settimana, alimentazione corretta.

simile all'allenamento che ho iniziato io, fa perdere massa muscolare?

---------- Post added at 19:49:44 ---------- Previous post was at 19:48:23 ----------

Comunque grazie a tutti per le risposte; vorrei iniziare una specie di diario personale dove annotare dieta, allenamento e misure (questa sarà la parte più dura) e poi annotare pian iano i risultati; come posso fare?

[cenny94]

[QUOTE=movimento;7993674]meglio, sperando di riuscirci insieme

Speriamo in bene
Comunque se vuoi contattami in privato ti posso dare la mia e-mail xD

[movimento]

[QUOTE=cenny94;8001064]

meglio, sperando di riuscirci insieme

Speriamo in bene
Comunque se vuoi contattami in privato ti posso dare la mia e-mail xD

CERTO

[beagle man]

ciao! io sono passato da 85 kg ai 71 di adesso in un anno circa, il trucco è stato 40 minuti di tapis roulant tutti i giorni per 2 mesi, poi giorni alterni con palestra, ho eliminato le bibite gassate,merendine,fritture,patatine,ecc
un trucco che puoi mettere subito in pratica è bere 2 bicchieri d'acqua prima di mangiare.

[movimento]

a proposito della corsa ma è davvero cosi dannosa per chi è in sovrappeso? arriva la bella stagione e vorrei correre ma mi è stato sconsigliato

[Ponno]

Testimonianze dimagrimento

Diciamo che in sovrappeso correre affatica molto ginocchia, caviglie e schiena, certo tocca vedere quanto è il sovrappeso e la tecnica di corsa. Un piccolo consiglio è di scegliere bene le scarpe, fanno il 90% nella prevenzione di dolori articolari.

[movimento]

il mio bmi attuale è 29,3

[sv4]

R: Testimonianze dimagrimento

evita gli impatti sulle articolazioni allora (corsa e salti) almeno finché non perdi un po' di peso

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[movimento]

evita gli impatti sulle articolazioni allora (corsa e salti) almeno finché non perdi un po' di peso

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Quindi correndo in maniera lieve eliminando quella zona di salto potrei correre