Testimonianze dimagrimento

[movimento]

Buonasera, sono un neo iscritto e quindi chiedo scusa in anticipo per eventuali errori (abbiate pazienza.
Ho sempre trovato interessante questo sito e vorrei chiedervi se fra di voi ce qualcuno che è riuscito a perdere un sacco di chili (ovviamente di grasso); mi interesserebbe sapere quali sono state le vostre strategie alimentari che di allenamento e/o integrazione. Grazie in anticipo per le risposte; s epuò servire ho 19 anni e ho davvero molti chili d aperdere (sono 170 cm x 83 kg)

[Fabbo]

Dieta ipocalorica,cardio e tanti pesi
Ho perso 20kg da settembre ad oggi
13kg non mi sembrano tantissimi eh..pensa a chi ne ha persi 30 o piu!

[cenny94]

Ciao anche io mi trovo nella tua stessa situazione, solo che io peso di più...se vuoi potremo farci supporto a vicenda

[Aster]

Ciao.
Per farla breve: son sceso nel giro di 3 mesi da 103Kg a 67Kg.
Ho fatto una dieta che dieta non era, mangiando in quantità infime ed allenamento 5 giorni la settimana sfondandomi (per quel che potevo date le scarse energie) e di cardio. Raggiunti i 67Kg son rimasto in stallo con una dieta altamente ipocalorica (forse raggiungevo a malapena le 2000kcal) per oltre un anno. Ho stressato talmente tanto il mio fisico che me l'ha fatta pagare caramente..ora, a distanza di due anni quasi, vivo con i problemi che quello stress ha creato.
Ora per fortuna ho recuperato, 77kg con bf intorno al 12% con altezza di 182-183 cm.

In soldoni, il consiglio che ti do è: pianificati bene una dieta, equilibrata, che ti permetta di scendere con lentezza ma costanza. Alterna momenti di ipocalorica a normocalorica per evitare di incorrere in stalli. Abbina dell'attività aerobica e spingi più che puoi coi pesi, onde per cui tieni l'apporto proteico bello vicino ai 2gr per kilo. E non avere paura di carbo e lipidi.

PS. non sei così tanto in sovrappeso da dover fare chissà quale dieta da campo di concentramento. Posta nella sezione dieta come da regolamento e ti sapranno consigliare sicuramente.

[movimento]

Ciao anche io mi trovo nella tua stessa situazione, solo che io peso di più...se vuoi potremo farci supporto a vicenda

meglio, sperando di riuscirci insieme

---------- Post added at 23:24:18 ---------- Previous post was at 23:21:48 ----------

grazie a tutti per la risposta; comunque i chili da perdere sono un po di più; io ne contavo 19, con il calcolo della formula canonica. Sono anche riandato a dare un occhiata al mio obbiettivo di modello estetico; mi sa che devo abbassar edi un po le pretese; un po per ragioni alla differenza di altezza un po perchè è irragiungibile come definizione e muscolatura D:

---------- Post added at 23:33:09 ---------- Previous post was at 23:24:18 ----------

Ciao.
Per farla breve: son sceso nel giro di 3 mesi da 103Kg a 67Kg.
Ho fatto una dieta che dieta non era, mangiando in quantità infime ed allenamento 5 giorni la settimana sfondandomi (per quel che potevo date le scarse energie) e di cardio. Raggiunti i 67Kg son rimasto in stallo con una dieta altamente ipocalorica (forse raggiungevo a malapena le 2000kcal) per oltre un anno. Ho stressato talmente tanto il mio fisico che me l'ha fatta pagare caramente..ora, a distanza di due anni quasi, vivo con i problemi che quello stress ha creato.
Ora per fortuna ho recuperato, 77kg con bf intorno al 12% con altezza di 182-183 cm.

In soldoni, il consiglio che ti do è: pianificati bene una dieta, equilibrata, che ti permetta di scendere con lentezza ma costanza. Alterna momenti di ipocalorica a normocalorica per evitare di incorrere in stalli. Abbina dell'attività aerobica e spingi più che puoi coi pesi, onde per cui tieni l'apporto proteico bello vicino ai 2gr per kilo. E non avere paura di carbo e lipidi.

PS. non sei così tanto in sovrappeso da dover fare chissà quale dieta da campo di concentramento. Posta nella sezione dieta come da regolamento e ti sapranno consigliare sicuramente.

scusa, non avevo visto prima la tua risposta. 12 kg al mese, ti cibavi di sola acqua praticamente

[Aster]

Quasi. Il voler fare sempre di testa mia, maledetta sia la mia testardaggine, mi porta spesso a commettere erroracci..

[movimento]

io invece proprio da oggi ho cominciato a seguire una dieta fattami da una nutrizionista 3 anni fa; però vorrei apportarci delle piccole modifiche per adattarle di più alle mie nuove abitudini

[Lena19]

aprile 2012 pesavo 99kg ovviamente in sovrappeso, ho iniziato andando a correre ogni giorno ( fino a raggiungere i 12km in 1 ora o cyclette 28km in 1 ora ) e facendo allenamenti con kettlabell 16kg 1 ora al giorno, cosi 7 giorni su 7 mangiavo poco come quantità però ogni 2h in modo da accellerare il metabolismo, molta frutta durante tutta la giornata, visto che era periodo estivo, pochi carboidrati e abbastanza cibi proteici come carne pesce uova.

la mia dieta era:
colazione 8.00: latte + cereali di crusca + banana
metà mattina 10.00: 1 frutto
pranzo 12.00:verdura + 70g pasta
spuntino pomeriggio 14.00: 1 frutto
spuntino pomeriggio 17.00: 1 frutto
cena 19.00: verdura 1h\1,5h carne\pesce
pre bed : 1yogurt\1frutto

ovviamente fatta di testa mia volendo arrivare ad un obbiettivo mio non volevo dare ascolto a nessuno, conseguenze non ne ho avute.

settembre 2012 sono arrivato a pesare 73kg mi mancava 1kg per arrivare al peso prefissato, to ripreso a mangiare come dio comanda e iniziato palestra, da settembre a oggi ho preso 7,5kg quasi tutti di massa, addominali ancora in vista ma un pò appannati rispetto a quando pesavo 73kg che si vedevano i 4 tasselli alti.
Ora mangio come un bue e mi sento appagato dalla fatica fatta, ti accorgerai che perdere peso non è cosi difficile come metterlo su in termini di massa magra

poi vabbè mangia bene e non incampare in mal nutrizione, vai dia un dietologo e seguilo, corri corri e corri ancora, quando iniziai io il giorno che decisi di dare una svolta alla mia vita feci 1km ed ero k.o. ora facendone 12 all'ora mi rendo conto delle potenzialità che stavo per buttare via restando com'ero!

[movimento]

Anche io mi sento di star buttando qualcosa; quando ero sceso a 68 kg facevo una marea di attività a tutti a livelli discreti; sopratutto rapportandoli al livello da cui ero partito. Ora ho appena finito la composizione della mia dieta e sto cercando un nuovo modello estetico motivazionale più vicino alla mia "altezza" xD

[Lena19]

sei giovane hai 19 anni punta in alto mangia e spingi, non accontentarti mai, ma poniti degli obbiettivi!

[Rhomus]

io invece proprio da oggi ho cominciato a seguire una dieta fattami da una nutrizionista 3 anni fa; però vorrei apportarci delle piccole modifiche per adattarle di più alle mie nuove abitudini

Ciao, che ne dici di scrivere questa dieta in sezione "Alimentazione"?

[movimento]

sei giovane hai 19 anni punta in alto mangia e spingi, non accontentarti mai, ma poniti degli obbiettivi!

anche io ritengo molto importanti gli obbiettivi da porsi; proprio pe rquesto dicevo di un obbiettivo più fattibile, per evitare una delusione che potrebbe essere controproducente

---------- Post added at 20:14:41 ---------- Previous post was at 20:13:46 ----------

[QUOTE=Rhomus;7995737]Ciao, che ne dici di scrivere questa dieta in sezione "Alimentazione"? [/QUOTE
ci provo, l'ho appena modificata per le mie nuove abitudini più sedentarie; ora mi addentro nei meandri del forum

---------- Post added at 23:38:56 ---------- Previous post was at 20:14:41 ----------

Ciao, che ne dici di scrivere questa dieta in sezione "Alimentazione"?

credo di esserci riuscito

[Ponno]

Ti dico anche la mia, ho 21 anni e dai 14 anni (smesso con il nuoto agonistico) sono ingrassato come un bue fino ad arrivare ai 105 kg (per un metro e ottanta), per fortuna in famiglia abbiamo una corporatura molto grossa e delle ossa abbastanza grosse (polso 20 cm) il che mi faceva sembrare si in sovrappeso ma non grasso salvo una cosa...LE TETTE. Quando l'anno scorso ho deciso di fare una ecografia e ho scoperto che era una ginecomastia vera bilaterale (ghiandole che si sono gonfiate) e che mi sarei operato. Per me è stata la scintilla, "risolto" (metto le virgolette perché sono in lista di attesa per operarmi ma nella mia testa il grosso è fatto) il problema che per anni mi aveva reso un fantasma (vergogna continua, mare inesistente, etc. etc.) da settembre dieta e da Dicembre palestra seriamente. Ho perso 16 kg e il 9% di BF, l'obiettivo dista ancora 5kg e un altro 4% di BF ma sono fiducioso. Trova la scintilla e sarà tutta discesa!

[sv4]

R: Testimonianze dimagrimento

passato da 102 a 78 in 18 mesi (altezza 173cm)

pazienza e tanto cervello ti servono

per la cronaca tornato poi a 94 causa infortunio, ora devo scendere di nuovo

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[-Corrado-]

Picco massimo 127kg (2008), picco minimo 66kg (estate 2012). Addominoplastica a inizio 2012 causa " evidenti smottamenti frontali "
Ora sto tentando una ristrutturazione cercando di ricostruire massa magra. Sono a quota 71kg, poi fra un paio di mesetti di nuovo in normo-ipocalorica e vediamo come va .