massa muscolare vs perdita di body fat

[ussmuscle]

Ciao ragazzi, avevo intenzione di iniziare per Aprile la definizione, passando in 3 mesi (fine Giugno) da bf del 14% al 10%.

Da settembre ho guadagnato 7kg, ma il grasso che voglio togliere è vecchio di 3-4 anni.

Secondo voi seguendo una dieta perfetta, allenandosi bene e non sgarrando MAI riuscirei a non perdere i muscoli che ho guadagnato (magari solo 1-2kg di muscoli) e a raggiugere il mio obiettivo di 10% di bf, ho rischio di vanificare tutti i progressi fatti durante massa?

Ciao e grazie

[Aster]

E' difficile da dire come cosa. Non tutti siamo uguali e il dimagrimento è un incognita la maggior parte delle volte. Certamente però seguendo un protocollo mirato avrai miglioramenti evidenti per minimizzare la perdita di massa muscolare devi associare quindi una dieta leggermente ipocalorica ad allenamenti intensi a volume controllato, associandoci dell'attività cardio. Io non sono per niente un esperto, le cose che ti ho scritto ora le ho imparate da poco qui nel forum, son sicuro che qualcuno di più competente potrà aiutarti meglio di me

[ussmuscle]

Magari il fatto che io abbia 18 anni può anche aiutarmi

[Senpai]

Magari il fatto che io abbia 18 anni può anche aiutarmi

Beh , un metabolismo vivace ed il sistema ormonale arzillo non possono che aiutare.
Anzianità d'allenamento ?

[ussmuscle]

serio con alimentazione, scheda e riposo 1 anno

[Giama]

Secondo me andrai a perdere qualche chiletto di muscoli ma niente di preoccupante, recupererai facilmente