[BOURBAKI] - La Mia Situazione
Ciao a tutti,
ho investito tempo nello scrivere tre topic differenti, uno che e' questo per la mia situazione e relativi consigli richiesti, uno per la mia dieta ed uno per la mia scheda attuale.
Ho fatto questo per rendervi piu' semplice darmi dei potenziali consigli sulla mia situazione e poi anche come "diario di bordo" personale.
TOPIC SULLA MIA SCHEDA
TOPIC SULLA MIA DIETA
DATI UTILI
Ho 22 anni, sono alto 1.65m e peso 53kg.
SPORT PRATICATI
Tennis 2 volte a settimana (martedi' e giovedi', a volte ci aggiungo un terzo giorno, il venerdi' o il sabato).
Bodybuilding 3 volte a settimana (lunedi' e mercoledi' fissi e poi come terzo giorno venerdi' o sabato).
OBBIETTIVI
Il mio obbiettivo adesso e' di aumentare di molto la mia massa muscolare ed arrivare ad almeno 60Kg, quindi acquistare 7 Kg buoni.
SITUAZIONE
Vado in palestra da circa Agosto/Settembre scorso e non ho ottenuti notevoli risultati. Ci tengo a precisare che la dieta la sto seguendo da non molto tempo.
Facendo due sport ho bisogno di un fabbisogno calorico aumentato chiaramente, io non sono un mangione e sto sforzandomi a mangiare come da dieta ma non sempre ci riesco. Per questo, documentandomi, ho iniziato l'assunzione del BSN TRUE MASS come weight gainer. Mi confermate che nella mia situazione puo' darmi un aiuto? Non sempre sono a casa e a volte mi tocca saltare un pasto o uno spuntino, quindi mi faccio il mio shaker con 200ml di latte con un misurino intero di TRUE MASS.
Assumo il TRUE MASS da circa due mesi e non ho visto risultati degni di nota (praticamente solo pochi etti, forse). In allenamento cerco di dare il massimo e sono molto attento alla tecnica di esecuzione degli esercizi ma spesso non riesco ad aumentare i carichi.
La mia situazione e' chiaramente diversa da quella di un ragazzo che pratica solo il bodybuilding, per questo ho deciso di rivolgermi a voi, perche' i consigli che mi sono stati dati fino ad ora da persone "locali" non mi hanno dato molti giovamenti.
Quali sono i consigli che vi sentite di darmi nella mia situazione? Cosa non va? Cosa cambiereste? Va bene assumere due/tre misurini di TRUE MASS durante il giorno e le +Watt Protein 90 subito dopo l'allenamento o e' esagerato?
Come avrete notato, nella mia dieta, ho la colazione verso le 11 e lo spuntino pre-nanna verso la 1:00/1:30. Questo perche' per lavoro spesso sto sveglio fino alle 2:30/3:00 di notte e quindi mi sveglio per le 11:00. Sicuramente anche questo influira'.
Concludo ringraziandovi in anticipo e spero che possiate darmi una mano, dato che (1) il nutrizionista che ai tempi avevo consultato e alcune persone (2) nel proprio circolo sociale (palestra) non hanno saputo aiutarmi come si deve per la mia situazione. Sono molto volenteroso verso i miei obbiettivi e ce la voglio mettere tutta per riuscire a crescere fisicamente.
Bourbaki
ho investito tempo nello scrivere tre topic differenti, uno che e' questo per la mia situazione e relativi consigli richiesti, uno per la mia dieta ed uno per la mia scheda attuale.
Ho fatto questo per rendervi piu' semplice darmi dei potenziali consigli sulla mia situazione e poi anche come "diario di bordo" personale.
TOPIC SULLA MIA SCHEDA
TOPIC SULLA MIA DIETA
DATI UTILI
Ho 22 anni, sono alto 1.65m e peso 53kg.
SPORT PRATICATI
Tennis 2 volte a settimana (martedi' e giovedi', a volte ci aggiungo un terzo giorno, il venerdi' o il sabato).
Bodybuilding 3 volte a settimana (lunedi' e mercoledi' fissi e poi come terzo giorno venerdi' o sabato).
OBBIETTIVI
Il mio obbiettivo adesso e' di aumentare di molto la mia massa muscolare ed arrivare ad almeno 60Kg, quindi acquistare 7 Kg buoni.
SITUAZIONE
Vado in palestra da circa Agosto/Settembre scorso e non ho ottenuti notevoli risultati. Ci tengo a precisare che la dieta la sto seguendo da non molto tempo.
Facendo due sport ho bisogno di un fabbisogno calorico aumentato chiaramente, io non sono un mangione e sto sforzandomi a mangiare come da dieta ma non sempre ci riesco. Per questo, documentandomi, ho iniziato l'assunzione del BSN TRUE MASS come weight gainer. Mi confermate che nella mia situazione puo' darmi un aiuto? Non sempre sono a casa e a volte mi tocca saltare un pasto o uno spuntino, quindi mi faccio il mio shaker con 200ml di latte con un misurino intero di TRUE MASS.
Assumo il TRUE MASS da circa due mesi e non ho visto risultati degni di nota (praticamente solo pochi etti, forse). In allenamento cerco di dare il massimo e sono molto attento alla tecnica di esecuzione degli esercizi ma spesso non riesco ad aumentare i carichi.
La mia situazione e' chiaramente diversa da quella di un ragazzo che pratica solo il bodybuilding, per questo ho deciso di rivolgermi a voi, perche' i consigli che mi sono stati dati fino ad ora da persone "locali" non mi hanno dato molti giovamenti.
Quali sono i consigli che vi sentite di darmi nella mia situazione? Cosa non va? Cosa cambiereste? Va bene assumere due/tre misurini di TRUE MASS durante il giorno e le +Watt Protein 90 subito dopo l'allenamento o e' esagerato?
Come avrete notato, nella mia dieta, ho la colazione verso le 11 e lo spuntino pre-nanna verso la 1:00/1:30. Questo perche' per lavoro spesso sto sveglio fino alle 2:30/3:00 di notte e quindi mi sveglio per le 11:00. Sicuramente anche questo influira'.
Concludo ringraziandovi in anticipo e spero che possiate darmi una mano, dato che (1) il nutrizionista che ai tempi avevo consultato e alcune persone (2) nel proprio circolo sociale (palestra) non hanno saputo aiutarmi come si deve per la mia situazione. Sono molto volenteroso verso i miei obbiettivi e ce la voglio mettere tutta per riuscire a crescere fisicamente.
Bourbaki
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