Quanti kg mi consigliate di prendere per non sporcarmi troppo?

[MBB]

Salve ragazzi, ho intenzione di fare massa peròarto da una situazione con una bf non altissima, ma molto localizzata su pancia e petto, quindi vorrei mantener,i il piu pulito possibile. Quindi la domanda è quanto kg al mese mi consigliate di prendere per rimanere abbastanza pulito?

P.s. scusa luna a furia di metterli me ne sono dimenticato

Altezza 184 cm
peso 80 kg
Bf non ne ho idea
età 18 anni

Foto non ne ho

[luna80]

senza saper alcun dato su di te come pensi sia possibile rispondere? dipende tanto da come parti...posta dati e foto se ne hai

[Miller]

Cerca di mettere una foto, dai dati, una dieta ipercalorica potrebbe non essere la scelta giusta

[MBB]

Ok vedo di farla...

Pero cosa consigliereste in ogni caso? Quanti kg prendere al mese con una ipercalorica che si avvicina molto a una normo?
Non sono molto muscoloso, pero la massa grassa è mal distribuita, su schiena, costole, gambe, braccia abbastanza poca mentre molta su pancia e petto...