sono nuovo e inesperto

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  • Roberto salamella
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    #1

    sono nuovo e inesperto

    Ciao a tutti premetto che sono nuovo del blog e non so se sto facendo bene a scrivere questo messaggio in questa sezione...
    Sono un ragazzo di 17 anni alto 184 cm e peso 72 kg(dati rilevati dopo un mese di palestra a fine dicembre) ho iniziato palestra a metà novembre...e vado 2/3 volte a settimana dividendo l allenamento in 2 parti...non faccio nessun tipo di dieta mangio normalmente è variatamente...dai primi di gennaio ho iniziato ad assumere capsule di creatina,amminoacidi e polvere di proteine alla fragola....faccio anche calcio per 2 volte a settimana...assumo 3 capsule di creatina e 2 di amminoacidi prima di allenamento, e 2 di creatina e 3 di amminoacidi subito dopo...le proteine (gusto fragola ma gusto proprio disgustoso) le prendo mezzora prima dell allenamento (2 misurini pieni,circa 24g di proteine, con 300ml di acqua o latte o succo). Risultati visibili ben pochi, però ho constatato che dalla inizio ho aumentato tutti i pesi, quindi la forza è aumentata...volevo sapere da voi più esperti se sto procedendo bene, se sto assumendo in.modo corretto quelle cose e se è questione di tempo(quanto??) per vedere risultati sul fisico...grazie mille a tutti in anticipo
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Posta la tua scheda di allenamento in sez. Allenamento e la tua dieta in sez. Dieta. Cominciamo così.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • Roberto salamella
      Bodyweb Member
      • Jan 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
      Posta la tua scheda di allenamento in sez. Allenamento e la tua dieta in sez. Dieta. Cominciamo così.




      Cioè come si fa? D:

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Roberto salamella Visualizza Messaggio
        Cioè come si fa? D:
        eh? cosa non sai fare?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #5
          Forum -->allenamento e scrivi i tuoi dati e la scheda d'allenamento

          forum-->dieta e alimentazione e scrivi i tuoi dati e cosa mangi,completo di grammature degli alimenti, in una giornata "tipo"
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          • DanieleRo
            Bodyweb Member
            • Jan 2013
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            • Roma Sud
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            #6
            Grazie, leggendo avete aiutato anche me ad orientarmi! ;-) Utilissimo post.

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