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Ciao carissime,
sono nuovaaaaaaaaaa, fresca fresca di iscrizione sul forum!!!!!!!!
Ho bisogno di energia positivaaaaaaaa e consigli ......... su come migliorarmi !!!!!!!!!!
Piacere Katia
;-)
ciao ragazze,
allora, a settembre 2011 ho iniziato la corretta alimentazione e lo sport ...
partivo da un peso di 90 kg circa alta 1'70... a fine maggio inizio giugno sono arrivata a pesare 69kg.
3 volte a settimana faccio palestra : 30 min di cardio e 30-60 min di attrezzi tra gambe e spalle/braccia
Ora ho recuperato qualche kg, (purtroppo non riesco a seguire una corretta alimentazione, sara' il periodo delle schifezze... ma spero di rimettermi presto in carreggiata!)
Risulto cmq un normopeso per ora ma guardandomi ... non mi piaccio x niente. Non so se è perchè ho trascorso 23 anni da obesa e nonostante sono 12 mesi che sono normopeso la mia immagine la vedo cmq brutta o in effetti devo ancora lavorarci su tanto!!!
Qualcuno è nella mia stessa situazione?
Grazie
Katia
scusami hunter !
Accetto volentieri consigli, ho voglia di migliorarmi e dato i risultati ottenuti credo che con la forza di volonta' si possa arrivare ovunque!!!!!!!!!!!!!!!! (o comunque è bello crederci!)
ciao ragazze,
allora, a settembre 2011 ho iniziato la corretta alimentazione e lo sport ...
partivo da un peso di 90 kg circa alta 1'70... a fine maggio inizio giugno sono arrivata a pesare 69kg.
3 volte a settimana faccio palestra : 30 min di cardio e 30-60 min di attrezzi tra gambe e spalle/braccia
Ora ho recuperato qualche kg, (purtroppo non riesco a seguire una corretta alimentazione, sara' il periodo delle schifezze... ma spero di rimettermi presto in carreggiata!)
Risulto cmq un normopeso per ora ma guardandomi ... non mi piaccio x niente. Non so se è perchè ho trascorso 23 anni da obesa e nonostante sono 12 mesi che sono normopeso la mia immagine la vedo cmq brutta o in effetti devo ancora lavorarci su tanto!!! Qualcuno è nella mia stessa situazione?
Grazie
Katia
Tranquilla Katia BW è un covo di ex obesi !
Cmq , andiamo sul tecnico , posta la tua attuale scheda e vediamo il da farsi !
P.S.
Anche io non sono una gentil donzella !
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
eh gia! Era l'entusiasmo della presentazione, 1° post!
La mia scheda consiste come già dicevo in 30 min di cardio (cross, quell'attrezzo che ricorda un po lo step ma che fa muovere anche le braccia)
e poi diverse serie di attrezzi per gambe (interno ed esterno coscia) e braccia...
In realtà nella mia palestra non abbiamo un personal trainer che ci segue e i ragazzi che ci lavorano non ci danno neanche molta attenzione... anzi zero...
Posta ESATTAMENTE cio' che fai , così non si puo' valutare.
Anche se da come la racconti sembra proprio una scheda oscena !
ahahhahahahaha "OSCENA" bene,
30 min CROSSOVER
3 serie da 20 leg extension
3 serie da 20 leg curl
3 serie da 20 leg press
3 serie da 20 abductor (sia x interno che x esterno cosce)
3 serie da 10 vertical traction
3 serie da 10 upper back
3 serie da 30 di addominali
Ecco ... la scheda è questa ... io vorrei dimagrire perche' sono 1'70 per 73 kg attualmente (il peso minimo raggiunto in vita mia erano 68 kg a giugno! Sono sempre stata obesa, ora rientro nel normopeso ...) e vorrei migliorare in tutto il corpo !!!
Domandina !
Prenderesti in considerazione l'idea di allenarti come si deve ?
Se si , passiamo a consigli e quantaltro.
Se no , continua così , otterrai una qualche forma di quella che banalmente viene chiamata "tonificazione" e stop-
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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Nuova!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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