Fisico alla Taylor Lautner

[tupac87]

situazione: 168cm x 67/68 kgok per l'allenamento stile bb ( già lo sto facendo) alcool una volta ogni tanto il fine settimana integrazione: intra workout --> dymatize recoup , preworkout a colazione e post workout --> muscletech nitro tech pro ( eventualmente anche nel pomeriggio per lo spuntino che tra studio e impegni non riesco a farmi uno spuntino decente )se metto altra massa su penso che sformo proprio ( per lo meno massa magra e sporca insieme ) cerco di puntare a mettere massa magra.. lentamente ok ma almeno pulita.penso di puntare a fare crescere trapezi, deltoidi, petto alto in modo da essere più armonioso che dite? ovviamente sgrassare sgrassare sgrassare! purtroppo tendo ad accumulare li il grasso!

[Ijikay]

Come ti diranno in molti, l'integrazione non serve a niente senza una buona dieta!

[wut1]

Dalle foto pare tu abbia la bf altina, se quello è il tuo obbiettivo allora vai in ipocalorica cosi ti definisci...hai una base abbastanza sporca per andare in massa (e ambire a quel tipo di fisico)...hai inserito degli integratori mi domando se la dieta è apposto.

[tupac87]

e ma ero partito che ero più magro.. ma magna e spingi magna e spingi sono arrivato ad essere come nelle foto attuali..
quindi devo mangiare meno e spingere uguale?

integratori? solo bcaa durante l'allenamento.. e whey.. da prendere al mattino a colazione.. e post workout, o nel caso appunto dello spuntino..

[Manx]

cardio ne fai? mi sa di no...devi fare mooooolta strada ancora...moltissima...inizia a fare cardio post wo per almeno 25 minuti...elimina l'alcol...e cerca di seguire una dieta corretta....poiché mi sa tanto che hai magnato troppo...e spinto poco (o cmq poco in proporzione a quanto mangiavi)...

[wut1]

e ma ero partito che ero più magro.. ma magna e spingi magna e spingi sono arrivato ad essere come nelle foto attuali..
quindi devo mangiare meno e spingere uguale?

integratori? solo bcaa durante l'allenamento.. e whey.. da prendere al mattino a colazione.. e post workout, o nel caso appunto dello spuntino..

Magna e spingi funziona quando sei magro, io non so che metabolismo tu abbia ( sei strutturalmente magro ? tendi ad accumulare adipe velocemente?) da quello che vedo comunque a limite in normocaloria ma in iper proprio no, rischi di sporcarti troppo è poi è dura tornare indietro.
Per quanto riguarda l'integrazione non ho detto che sono contrario anche io ne faccio uso, il problema e che bisognerebbe controllare la dieta che è la "BASE", l'integrazione viene dopo. é un consiglio per evitare di sprecare soldi/whey inutilmente.

[tupac87]

no cardio zero.. mi alleno nel mio garage.. non ho un tapis roulant.. al max una corda ho per fare cardio..

ancora molta strada?? mh.. non è rincuorante.. ma ok! mi impegno duro.. con il vostro aiuto ancora di più..

per la mia altezza.. quale sarebbe il peso per avere la tipologia di fisico che interessa a me?

[Manx]

inizia a fare cardio...e a magnare meno per le "previsioni" e le statische c'è tempo. Buon lavoro

[wut1]

no cardio zero.. mi alleno nel mio garage.. non ho un tapis roulant.. al max una corda ho per fare cardio..

ancora molta strada?? mh.. non è rincuorante.. ma ok! mi impegno duro.. con il vostro aiuto ancora di più..

per la mia altezza.. quale sarebbe il peso per avere la tipologia di fisico che interessa a me?

Guarda che taylor lautner è alto 1,72 per 72 kg, quindi se te sei 1,68 se arrivi a 68 kg " puliti" stai alla grande

[tupac87]

Magna e spingi funziona quando sei magro, io non so che metabolismo tu abbia ( sei strutturalmente magro ? tendi ad accumulare adipe velocemente?) da quello che vedo comunque a limite in normocaloria ma in iper proprio no, rischi di sporcarti troppo è poi è dura tornare indietro.
Per quanto riguarda l'integrazione non ho detto che sono contrario anche io ne faccio uso, il problema e che bisognerebbe controllare la dieta che è la "BASE", l'integrazione viene dopo. é un consiglio per evitare di sprecare soldi/whey inutilmente.

ossatura non grossa..
si base magra..
adipe lo accumulo velocemente proprio nella zona del ventre e fianchi.. maledetta genetica!

Dieta?
Colazione: ore 7,40 7,45 --> 250 ml caffè latte + 4 fette biscottate integrali + qualche goccia di dolcificante liquido dopo
ore 9,30/10.00 allenamento
ore 12 circa pranzo --> 130 grammi di riso parboiled con un cucchiaino da caffè di margarina vegetale, o pasta integrale con sugo di pomodoro + 200 grammi di carne rossa/ bianca o 2 scatolette di tonno sott'olio.

ore 16.00 spuntino con panino + bresaola o petto di tacchino

ore 20.00 circa cena --> 200 gr di carne rossa/ bianca o 2 uova ( all'occhio di bue ) + 2 fette di pane

[Manx]

ragazzi...ogni sezione ha la sua finalità...per la dieta c'è la sezione apposita...se non l'hai già fatto posta li'.

[tupac87]

Guarda che taylor lautner è alto 1,72 per 72 kg, quindi se te sei 1,68 se arrivi a 68 kg " puliti" stai alla grande

ottimo a sapersi.. 68 kg puliti quindi con una bf che si aggira su?

ma quindi ora mi devo spaccare di cardio per eliminare il grasso?

a disposizione ho solo una corda..
e quando è bel tempo posso andare a fare una corsetta..

[wut1]

ottimo a sapersi.. 68 kg puliti quindi con una bf che si aggira su?

ma quindi ora mi devo spaccare di cardio per eliminare il grasso?

a disposizione ho solo una corda..
e quando è bel tempo posso andare a fare una corsetta..

Taylor penso che abbia una bf intorno al 9-10 % parlo in base al secondo film (controlla con un plicometro affidabile la tua ) ...inoltre segui il consiglia di manx per la dieta e postala nella sezione adatta cosi te la controllano

[tupac87]

plicometro? e dove lo trovo? quanto costa?

dieta postata.. speriamo di avere un aiuto...

secondo te che bf ho io?

più o meno per questa estate posso arrivare all'obiettivo?

cardio con i pesi è possibile farlo? o è controproducente?

[Manx]

plicometro? e dove lo trovo? quanto costa?

dieta postata.. speriamo di avere un aiuto...

secondo te che bf ho io?

più o meno per questa estate posso arrivare all'obiettivo?

cardio con i pesi è possibile farlo? o è controproducente?

che intendi? ti ho detto di fare cardio post wo
per questa estate il fisico del ragazzo...? Ehm....ci vuole un lavoro di anni...
cmq mi pare tanto che tu stia facendo sempre e cmq le stesse domande....