buon giorno a tutti, volevo sapere quante ore di sonno sono consigliate per non andare in contrasto con un allenamento di massa,leggevo da qualche parte che il trinomio allenamento+alimentazione+riposo è fondamentale. grazie.
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riposo nel senso di giorni off, cioè di giorni dove non ci si allena. Ore di sonno, se stai sulle 8 sei ok, ma c'è gente che dorme molto meno ed ha comunque risultati... è soggettivo alla fine. -
Io direi quelle ore di sonno che ti permettono di svegliarsi da soli senza l'uso di forze esterne ( come una sveglia ).. però è anche vero che in questo mondo è diventato impossibile una cosa del genere
La cosa è molto soggettiva, ci sono persone che dormono anche 5 ore a notte ma hanno notevoli risultati. Personalmente non scenderei mai sotto le 6-7 ore di sonno perché su di me hanno effetti negativi sia sulla giornata in ambito lavorativo che in palestra dove perderei focus e determinazione.Commenta
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