Nuova Iscritta Consigli.

[Marta9]

Buonasera a tutti vi leggo spesso e penso che i consigli che date sia veramente utilissimi.
Stasera scrivo per la prima volta perché vorrei un consiglio ,sono una ragazza di 22 anni non sono mai stata magra , sono alta 1.69 e peso 57 kg(prima oscillavo tra i 59 e i 60 ) e la mia taglia è una 42 , il mio problema è la parte bassa del mio corpo , sono fatta un po a pera .
Ho delle gambe orrende e cicciotte che non sopporto veramente ,ho polpacci grandi e caviglie altrettanto, fino a due mesi fa correvo quasi tutti i giorni per 5 o 6 km , pochi ma buoni ma sinceramente vedevo pochi miglioramenti ,ora un po per lo studio un po perché sono sempre sotto esame ho trascurato un po l attività fisica e anche l alimentazione ma vorrei riniziare .
Vorrei sapere da voi un attività che posso svolgere per risolvere il mio problema.
vi lascio anche le mie misure :
Coscia: 54 cm
Polpaccio :36 cm ( penso che ho il polpaccio più grande anche dei calciatori )
Caviglia :25 cm

[Phemt666]

Con un BMI di 19,2 direi che non sei nemmeno grassa e dalle misure che hai dato e dall'altezza direi che non hai nemmeno le gambe grosse (e come potresti, visto quanto pesi ). Tuttavia si sa che il 99% delle donne vorrebbe le gambe più sottili (come se fosse particolarmente bello avere due stuzzicadenti al posto delle gambe).
Come per qualunque persona che voglia migliorare il proprio fisico, le cose da fare sono 2:
1) allenamento
2) dieta
Il peso direi di lasciarlo così com'è, è inutile a fine estetici e pericoloso per la salute cercare il sottopeso. Tuttavia non è detto che la tua sia una buona dieta, anche se non ti fa aumentare di peso. Posta la tua dieta nella sezione apposita e aspetta consigli.
Per l'allenamento invece è consigliabile avvicinarsi ai pesi senza timore di diventare troppo grossa (probabilmente non ci diventeresti neanche se lo volessi ). Hai possibilità di frequentare una palestra?

[Marta9]

Ti ringrazio innanzitutto per avermi risposto
Che ho le gambe grosse rispetto alla parte sopra del mio corpo è verissimo fidati se trovo una foto sul pc la posto così ti faccio vedere .
La possibilita di andare in palestra si cel'ho basta solo che mi iscriva quindi non mi consigli di tornare a correre al prato ?

[dave07]

R: Nuova Iscritta Consigli.

Ti ringrazio innanzitutto per avermi risposto
Che ho le gambe grosse rispetto alla parte sopra del mio corpo è verissimo fidati se trovo una foto sul pc la posto così ti faccio vedere .
La possibilita di andare in palestra si cel'ho basta solo che mi iscriva quindi non mi consigli di tornare a correre al prato ?

Dieta ipocalorica, pesi abbinati a attività aerobica...
Comunque se la genetica é quella puoi migliorarla sicuramente, ma le proporzioni corporee si manterranno...non ce dimagrimento localizzato in un punto, non esiste!

[Giulio85]

per le gambe è un "problema" frequente nelle ragazze anche la ritenzione idrica, spesso dovuta al fatto che si beve poco o niente durante la giornata, li bevi almeno un paio di litri d'acqua al giorno?
comunque non fare una ipocalorica ma una normo con un pò di esercizio (magari anche in sala pesi) sarebbe ottimale

[Marta9]

Ho tanta tanta ritenzione idrica anche nei polpacci e anche cellulite , beh sto proprio messa male a 22 anni. E' vero bevo poco , non riesco proprio a bere 1,5 -2 è più forte di me.Bevo pero una tazza di the verde al giorno quella si
Ok allora provvedero a iscrivermi in palestra . La corsa quindi non me la consigli?

[Phemt666]

Ti ringrazio innanzitutto per avermi risposto
Che ho le gambe grosse rispetto alla parte sopra del mio corpo è verissimo fidati se trovo una foto sul pc la posto così ti faccio vedere .
La possibilita di andare in palestra si cel'ho basta solo che mi iscriva quindi non mi consigli di tornare a correre al prato ?

Se hai una foto postala pure. Una foto vale più di mille parole
La sola attività cardio (correre al prato) non ti aiuterà molto a rimodellare il tuo fisico, devi puntare sui pesi (facendo anche attività cardio, che va sempre fatta).
Devi andare in palestra con l'obiettivo di avere il fisico di una bodybuilder, lavorando tutti i muscoli. Con questo approccio non ti verrà il fisico di una bodybuilder (ma neanche lontanamente, ci vogliono anni di pianto e stridore di denti ), ma almeno non farai la fine di quelle che passano anni in palestra senza avere il minimo risultato. Ovviamente dopo qualche mese/anno, inizierai a capire com'è la tua genetica, se sei predisposta a mettere su massa (magra!) e in che zone, però all'inizio devi darci dentro indiscriminatamente. Se l'istruttore della palestra ti fa una scheda dove hai quasi solamente esercizi per le gambe, perché secondo lui così si snelliscono, pestalo a sangue con un bilanciere olimpico.
Ribadisco un passaggio importantissimo: se non sistemi la dieta non avrai mai risultati decenti.

Comunque se la genetica é quella puoi migliorarla sicuramente, ma le proporzioni corporee si manterranno...non ce dimagrimento localizzato in un punto, non esiste!

In che senso se la genetica è quella può migliorarla? Il dna è quello che è e te lo tieni...

comunque non fare una ipocalorica ma una normo

assolutamente d'accordo. A una che è quasi sottopeso non è il massimo consigliare una dieta ipocalorica.

---------- Post added at 14:58:13 ---------- Previous post was at 14:46:13 ----------

Ho tanta tanta ritenzione idrica anche nei polpacci e anche cellulite , beh sto proprio messa male a 22 anni. E' vero bevo poco , non riesco proprio a bere 1,5 -2 è più forte di me.Bevo pero una tazza di the verde al giorno quella si
Ok allora provvedero a iscrivermi in palestra . La corsa quindi non me la consigli?

Se tu bevi poco il tuo corpo tratterrà più acqua possibile, dagli acqua in abbondanza e capirà che non gli serve fare scorta.
Comunque corri pure, ma non fare solo quello e non farlo con l'intento di perdere peso.

[pippiPiccola]

Ho tanta tanta ritenzione idrica anche nei polpacci e anche cellulite , beh sto proprio messa male a 22 anni. E' vero bevo poco , non riesco proprio a bere 1,5 -2 è più forte di me.Bevo pero una tazza di the verde al giorno quella si
Ok allora provvedero a iscrivermi in palestra . La corsa quindi non me la consigli?

ciao marta!
sono una ragazza anche io,siamo quasi coetanee,io ho 21 anni e siamo alte uguali ho solo qualche kg meno di te e proporzioni del corpo diverse ma credo che su alcuni punti potrei aiutarti..
per il discorso acqua, è davvero fondamentale come ti hanno già detto....cerca di bere almeno 2-3 litri al giorno,ti sgonfieranno parecchio.Cerca di farlo lontano dai pasti..quindi in mattinata nel pomeriggio e la sera,il corpo ti ringrazierà.Per la tazza di the verde...bhe non basta...se integrata con tanta acqua invece potrebbe aiutare.
La corsa come anche nel mio caso,se protratta a lungo,richiama liquidi nelle gambe,non c'è dunque un ritorno del sangue ottimale..magari se ti iscriverai in palestra punta piu a macchine a basso impatto sulle articolazione..ellittica ad esempio,step,camminate in salita ecc...
Ma prima di tutto vengono i pesi!! Mi stanno aiutando tanto a costruire un fisico migliore,associati ad un alimentazione proteica e normocalorica...
insomma volere è potere,se vorrai davvero cambiare,mettiti sotto e dacci dentro....lamentarsi o dire 'non riesco proprio a bere acqua' non ti porteranno da nessuna parte
spero di esserti stata utile!

[WhiteTyson]

riesci a postare una foto della tua gamba? anche solo dal ginocchio in giù...altrimenti solo a misure si dice tutto e niente.

[Giulio85]

riesci a postare una foto della tua gamba? anche solo dal ginocchio in giù...altrimenti solo a misure si dice tutto e niente.

certo che quella firma non da fiducia all'utente per postarti una foto..

[pippiPiccola]

certo che quella firma non da fiducia all'utente per postarti una foto..

ahahahahahahahha in effetti!!

[mile734]

Ma sei porti una taglia 42 non sei così messa male, suvvia!
Purtroppo a noi donzelle tante volte sono le proporzioni a farci pensare di essere peggio di quanto siamo.
Io sono a pera, non ci posso fare granchè, anche dimagrendo la forma piramideale rimarrà..
54cm di coscia non sono mica così tanti, magari hai un problema di tonicità e ritenzione che le rendono poco attraenti?

Bevi!!! Il tuo corpo ha sete, anche se tu non lo sai

[WhiteTyson]

certo che quella firma non da fiducia all'utente per postarti una foto..

rep

[Phemt666]

Posso farvi notare che la tipa è una settimana che neanche si collega?

[pippiPiccola]

Posso farvi notare che la tipa è una settimana che neanche si collega?

ricambio la rep appena posso
cmq come dici tu...non so nemmeno perchè perdano tempo ad iscriversi..mbha e chi le capisce