Salve a tutti ragazzi mi chiamo agostino ho 18 anni sono alto 1,73 x 63 kg come quqasi tutti vengo da un dimagrimento veloce ho perso piu di 55 kg in 2 anni e ora ho un brutto difetto estetico la pancia flaccida non so come provvedere mi alleno 3 volte a settimana il lunedì faccio petto e bicipiti il martedì gambe e tricipiti il venerdi spalle e dorsali la mia alimentazione e questa.
MAttino: 4 fette biscottate piu 250 ml latte scremato più 1 cucchiaino di miele
spuntino: 50 gr di pane più 80 di crudo o cotto
pranzo 70 gr di pasta al sugo semplice piu 150 gr di carne o pesce piu verdura
spuntino 2: yogurt magro 0,1 alla frutta
spuntino 3 : 1 mela
cena: 150 gr di carne più insalata e 40 gr di pane consigli sono qui...
MAttino: 4 fette biscottate piu 250 ml latte scremato più 1 cucchiaino di miele
spuntino: 50 gr di pane più 80 di crudo o cotto
pranzo 70 gr di pasta al sugo semplice piu 150 gr di carne o pesce piu verdura
spuntino 2: yogurt magro 0,1 alla frutta
spuntino 3 : 1 mela
cena: 150 gr di carne più insalata e 40 gr di pane consigli sono qui...
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