Corsa...quanta???

**Hunterboy** · 08-11-2012, 15:26:21

ciao! cosa vuol dire far pesi in modo aerobico??
per il cardio c'è questo 3d contenente molte molte info http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

in linea generale l'elemento chiave per perdere peso è la dieta che sia ipocalorica dopodichè aggiungici un allenamento con pesi (fatto come si deve) ed in ultimo il cardio inteso come metodo per aumentare il dispendio calorico..

leggi qui per chiarirti le idee http://www.bodyweb.com/threads/22091...io-e-faceto%29

**Federico1989** · 08-11-2012, 15:32:36

Ciao ... pesi in modo aerobico tante ripetizioni con poco peso... a me fondamentalmente interessava sapere quante volte a settimana era necessario correre...
Leggendo l'articolo di albanesi diciamo che mi ha quasi spiegato. 4 volte a settimana sono sufficienti anche perché dato il mio sovrappeso non posso strafare più di tanto. Prima di iniziare con i pesi importanti è necessario che perda massa grassa giusto???

**Hunterboy** · 08-11-2012, 15:38:08

non c'è modo peggiore per bruciarsi la massa magra di come fai tu leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez

ripeto dimagrisci con una dieta ipocalorica , se mangi a tuo piacimento senza nemmeno sapere quante kcal hai ingurgitato , puoi correre quanto vuoi ma vedrai pochi risultati..

posta se hai voglia la tua dieta in sezione alimentazione.. e leggi i link !

**Federico1989** · 08-11-2012, 15:40:52

Ipocalorica si...io faccio circa 1300 1400 kcal al giorno... Anche se il fattore dimagrimento resta sempre collegato ai problemi che ho sopracitato di cui soffro.

**Hunterboy** · 08-11-2012, 15:42:15

se sono problemi medici è bene che ti fai seguire/consigliare da persone competenti sia per la dieta che per l'allenamento.

**Federico1989** · 08-11-2012, 15:52:47

purtroppo sono problemi medici... Ho letto quell'articolo che in breve dice che bisogna eseguire assai pesi perché si consumano maggior calorie e quindi si definisce... anche se leggendo le altre pagine ci sono pensieri contrastanti ... tipo (Del resto viene detto 1 post sì e 1 post no che l'allenamento per la definizione coi pesi non esiste!)
Anche se fino ad adesso i medici l'unica cosa che mi hanno detto e camminare a passo svelto. Stop. Ho perso 10 kg con molta facilità facendo quello che sto facendo ( con l'introduzione di 2 farmaci che prima non usavo) ora che sono arrivato a 95 mi sono impallato... Forse devo fare una dieta da 1000 kcal...

**Hunterboy** · 08-11-2012, 15:55:56

e poi come ti reggi in piedi.. Secondo me stai sbagliando sia la dieta che nell'allenamento a prescindere dai risultati che hai ottenuto.. Io non mi sento di consigliarti nulla in quanto parli di problemi medici ecc..

**Federico1989** · 08-11-2012, 15:59:51

Secondo te l'allenamento per perdere massa grassa come dovrebbe essere ??? Di imc ho 28.... Perché tra chi dice solo cardio e tra chi dice pesi...secondo te?