Salve a tutti. Voglio iniziare ad allenermi a casa per sviluppare un pò il mio corpo, visto che ho la fortuna di non ingrassare, mi sono detto perchè non provare a a mettere sù un pò di muscoli, o al massimo definire il mio corpo? E allora eccomi qui, premetto che il mio è un fisico magro, infatti sono alto 1.75 e peso 60 chili (da circa 5 anni è il mio peso anche se mangio di tutto senza regole). Vorrei che qualcuno di voi mi stilasse una sorta di allenamento da seguire durante la settimana, magari a giorni alterni, e che mi possa portare a distanza di tempo a buoni risultati, ovviamente non voglio diventare come Hulk Hogan per intenderci, ma semplicemente voglio tonificare, definire e sviluppare in quanto è possibile fare a casa il mio corpo; mi hanno detto che se si segue una buona scheda, e si ha costanza nel praticare gli esercizi, i risultati si possono ottenere, quindi mi sono convinto a scrivere sul forum. Vorrei un programma di allenamento che tocchi un pò tutti i muscoli del corpo, ma in particolar modo dagli addoiminali in sù. Ho iniziato da un paio di settimane a fare qualcosina, che ho trovato sul web, giusto per iniziare a entrare nella mentalità di allenamento:
10x10 piegamenti sulle braccia;
3x5 flessioni parallele ( usando le sedie );
10x10 squat a corpo libero;
3x10 rematore inverso;
Ho lavorato per due settimane ogni lunedi, mercoledi e venerdi;
Aspetto consigli e volendo posso inserire una mia foto, in modo tale da far vedere direttamente a voi il mio stato fisico cosi da capire meglio su cosa lavorare.
Grazie in anticipo. TroubleMan
10x10 piegamenti sulle braccia;
3x5 flessioni parallele ( usando le sedie );
10x10 squat a corpo libero;
3x10 rematore inverso;
Ho lavorato per due settimane ogni lunedi, mercoledi e venerdi;
Aspetto consigli e volendo posso inserire una mia foto, in modo tale da far vedere direttamente a voi il mio stato fisico cosi da capire meglio su cosa lavorare.
Grazie in anticipo. TroubleMan