Salve, volevo chiedere una cosa: ho 16 anni, sono 184 cm e peso 67 kg, sto facendo lavoro di massa in palestra e mangiando di più per prendere peso, vorrei arrivare a pesare 75 kg circa. Oltre alla palestra, mi sono iscritto ad un corso per arbitri di calcio, che prevede un ottima resistenza. Ora volevo chiedere, continuando a fare palestra 3 volte a settimana, posso aggiungere, magari 2 volte a settimana, sedute di corsa, da mezz'ora l'una. Non influisce con i risultati che vorrei avere con la massa muscolare? Tutti i consigli sono ben accetti, grazie in anticipo.
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2 x 30 minuti di corsa non possonio che farti bene.
Ricordati di mangiare a sufficenza però , hai 16 anni e sei hp -17 !Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!! -
Proprio per questo voglio aumentare di massa. Comunque secondo te due sedute di corsa da 30 minuti vanno bene per avere una buona resistenza? È li devo fare prima o dopo del lavoro di massa coi pesi?Commenta
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Il cardio è una cosa , ottimizzare la performance cardio-respiratoria un altra !
Certo fare due volte cardio fa solo bene , ma se il tuo obiettivo è aumentare la resistenza nella corsa dovresti implementare almeno un altro paio di sedute di solo corsa.
Puoi fare 30 minuti dopo i pesi , più un altro paio di volte solo corsa , diciamo 50 minuti circa a seduta.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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e mangiare di più! apri un post in alimentazione non può che esserti utileOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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Ovviamente !Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggioe mangiare di più! apri un post in alimentazione non può che esserti utile
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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