Info su esercizi per tonificare
Salve a tutti,
volevo dei consigli efficaci che mi aiutino ad ottenere addominali perfetti , glutei e gambe toniche.
Sono due mesi che faccio palestra a casa ( ho comprato l'ultimo modello della palestra di Decathlon che vendono a 500 euro piu o meno).
Ho un allenamento che prevede , a giorni alternati, gambe e glutei.
Faccio squat con il bilanciere , pressa con 10 Kg piu il peso del bilanciere e affondi a gambe alternate.
Sono alta 1.70 e peso 53 KG.
Bevo the verde 2/3 volte al giorno e bevo 1Lt di tisana all'ortica dal lunedi al venerdi.
Non mangio nè pasta ne pane, il riso 2 volte a settimana.
Chi mi sa consigliare degli altri esercizi per ottenere addominali e glutei tonici? in quanto tempo potrò vedere dei buoni risultati?
Grazie mille a tutti.
Ciaoooo
volevo dei consigli efficaci che mi aiutino ad ottenere addominali perfetti , glutei e gambe toniche.
Sono due mesi che faccio palestra a casa ( ho comprato l'ultimo modello della palestra di Decathlon che vendono a 500 euro piu o meno).
Ho un allenamento che prevede , a giorni alternati, gambe e glutei.
Faccio squat con il bilanciere , pressa con 10 Kg piu il peso del bilanciere e affondi a gambe alternate.
Sono alta 1.70 e peso 53 KG.
Bevo the verde 2/3 volte al giorno e bevo 1Lt di tisana all'ortica dal lunedi al venerdi.
Non mangio nè pasta ne pane, il riso 2 volte a settimana.
Chi mi sa consigliare degli altri esercizi per ottenere addominali e glutei tonici? in quanto tempo potrò vedere dei buoni risultati?
Grazie mille a tutti.
Ciaoooo
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