ciao ragazzi chi mi potrebbe dare qualche consiglio su come aumentare la massa nei pettorali... seguo questo allenamento...
panca piana 4x8 con 75 kg.....
spinte su inclinata 4x8 cn 22 kg....
croci ai cavi 3x8 con 25 kg...
croci inclinata con 16 kg 3x8....
parallele 3 serie fino a sfinimento solitamente arrivo a 14 12
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ah ho dimenticato dire k faccio una dieta abbastanza seria.... mangio 2 g di proteine x kilo di peso... sono alto 1 e 88 e peso 77 kg... ho eliminato dalla mia dieta da circa 2 anni tutte le schifezze
panca piana 4x8 con 75 kg.....
spinte su inclinata 4x8 cn 22 kg....
croci ai cavi 3x8 con 25 kg...
croci inclinata con 16 kg 3x8....
parallele 3 serie fino a sfinimento solitamente arrivo a 14 12
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ah ho dimenticato dire k faccio una dieta abbastanza seria.... mangio 2 g di proteine x kilo di peso... sono alto 1 e 88 e peso 77 kg... ho eliminato dalla mia dieta da circa 2 anni tutte le schifezze
)...e poi la dieta va vista nel generale non contano solo le PRO. 
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