la corsa..veloce o lenta?

[beppe pava]

ciao ragazzi...premetto dicendo che il mio obbiettivo finale sarà la tartaruga...volevo chiedere se x eliminare la odiata pancetta bisogna correre veloce o piano?
io vado a correre 3 volte a settimana e altre 3 in palestra...non seguo nessuno dieta anche se so che è sbagliato ma alla mia età (17 anni) i miei rompono visto che non sono grasso ma uno strato di ciccia tutti c'è l'anno quindi cerco di arrangiarmi con la corsa e la palestra e bere molto..
voi cosa dite?

[munky]

Dieta (e vocabolario di italiano).

[Phemt666]

Se vuoi aumentare il consumo di kcal non importa se corri lentamente o velocemente, ma conta la distanza che percorri. Il consumo (approssimativo) delle calorie bruciate con la corsa è peso*km percorsi, quindi se pesi 80 kg e corri per 10 km avrai bruciato circa 800 kcal.

P.S. Non sto dicendo che per avere la tartaruga devi spararti 40 km al giorno, ti ho solo dato delle informazioni utili.

[beppe pava]

grazie phemt666

[Senpai]

Aspè !!!!
peso in kg x Km x 0,8/0,9 per la corsa.
0,4/0,5 per la camminata.
Moltiplica per questi fattori ed ottieni un valore più attendibile.
Sottostima sempre !