passare da magro a robusto

**Sean** · 12-10-2012, 14:18:17

Apri un 3d in sezione Dieta. L'alimentazione è importantissima. Posta una tua giornata alimentare-tipo (con tutti i tuoi dati e possibilimente le grammature) e si daranno consigli.

**Alberton** · 12-10-2012, 14:44:39

Io ero alto come adesso (175) a 20 anni e pesavo 64 chili. Ora ne peso 70 (ma se mangio tanto 75 e questi altri 5 tutti di trippa........)
La dieta è poco rilevante nel senso che se hai un metabolismo accelerato, finchè sei giovane mangi quanto ti pare senza mettere su un etto usando la alimentazione e basta. Comunque non è che con la alimentazione puoi metter su del peso buono cioè voglio dire mica vorrai metter peso ingrassando no? perchè mangiando si ingrassa le calorie ingrassano non tonificano.....

Io risolsi facendo palestra. Trova uno sport che ti piace e aggiungici i pesi in palestra. Fatti in maniera seria (4 volte a settimana e non si sgarra mai e mai significa mai deve cascarti un fulmine in fronte per fare una eccezione

)
Tempo 3 anni e quella magrezza sarà risolta.
Già, 3 anni. Non ci sono strade facili (o meglio sì ci sono ma io francamente non te le consiglio proprio). Dovrai poi continuare ad allenarti tutta la vita o ritorni magro se perdi il tono muscolare perchè è la tua tipologia fisica. Puoi rinforzarti enormemente con la palestra, con dei salti di qualità da renderti irriconoscibile mettendo su un po' di massa e tonificando bene tutti i distretti principali.

**Phemt666** · 12-10-2012, 15:07:34

Originariamente Scritto da Alberton Visualizza Messaggio

Io ero alto come adesso (175) a 20 anni e pesavo 64 chili. Ora ne peso 70 (ma se mangio tanto 75 e questi altri 5 tutti di trippa........)
La dieta è poco rilevante nel senso che se hai un metabolismo accelerato, finchè sei giovane mangi quanto ti pare senza mettere su un etto usando la alimentazione e basta. Comunque non è che con la alimentazione puoi metter su del peso buono cioè voglio dire mica vorrai metter peso ingrassando no? perchè mangiando si ingrassa le calorie ingrassano non tonificano.....

Io risolsi facendo palestra. Trova uno sport che ti piace e aggiungici i pesi in palestra. Fatti in maniera seria (4 volte a settimana e non si sgarra mai e mai significa mai deve cascarti un fulmine in fronte per fare una eccezione

)
Tempo 3 anni e quella magrezza sarà risolta.
Già, 3 anni. Non ci sono strade facili (o meglio sì ci sono ma io francamente non te le consiglio proprio). Dovrai poi continuare ad allenarti tutta la vita o ritorni magro se perdi il tono muscolare perchè è la tua tipologia fisica. Puoi rinforzarti enormemente con la palestra, con dei salti di qualità da renderti irriconoscibile mettendo su un po' di massa e tonificando bene tutti i distretti principali.

No.

**Alberton** · 12-10-2012, 15:42:41

Bhe "no" è una risposta assai laconica e che ad ogni modo nega i fatti che per me han funzionato e per i quali contribuisco con il mio contributo che invece dice sì. Non nega il tuo di contributo (a sapere quale è ma insomma va bene lo stesso) ma affermo il mio e cioè che nel mio caso ha funzionato nel mio caso era sì.
Magari non funziona per te, o dici no perchè tu preferisci strade diverse. A me sta bene. Dico solo che la mia è stata quella e ha funzionato benissimo. Semplicissima e pratica. Palestra (nel mio caso sei volte a settimana e sono oramai 35 anni.....) e misi su massa e tono senza mai prendere una sostanza che fosse una manco un aminoacido in polvere.

Ma sai io sono uno molto al naturale: si va in palestra e ci si fa un culo così. Io uso quella di soluzione e bho che devo dirti..... per me ha funzionato!

ciao

**Phemt666** · 12-10-2012, 19:09:42

Il tuo contributo è privo di qualunque fondamento scientifico e logica, quindi, per favore, non andare in giro a diffondere leggende metropolitane e credenze popolari.
Aumento di peso -> assunzione di più kcal di quelle che si consumano. Questo è, né più ne meno.
Sei giovane e hai il metabolismo basale altissimo e rapidissimo e in più sei anche una persona che fa sport? Benissimo, non aumenterai certo di peso con una dieta da 2500 kcal al giorno, ma c'è la dose di kcal che ti fa aumentare di peso, non ci sono alternative.
Se fai palestra e non segui una dieta ipercalorica non aumenterai mai di peso, mai. Il peso si controlla solo con la dieta. Per mettere su del "peso buono" come lo chiami (ovvero massa magra), ci vogliono un'ottima dieta e un ottimo allenamento.

***Senpai*** · 12-10-2012, 19:40:58

Messaggio di moderazione !

Evitiamo gentilmente di fare riferimenti più o meno diretti a sostanze che il regolamento prevede nn vengano neanche citate.
Grazie !

**autolesionista** · 12-10-2012, 20:24:11

Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio

Il tuo contributo è privo di qualunque fondamento scientifico e logica, quindi, per favore, non andare in giro a diffondere leggende metropolitane e credenze popolari.
Aumento di peso -> assunzione di più kcal di quelle che si consumano. Questo è, né più ne meno.
Sei giovane e hai il metabolismo basale altissimo e rapidissimo e in più sei anche una persona che fa sport? Benissimo, non aumenterai certo di peso con una dieta da 2500 kcal al giorno, ma c'è la dose di kcal che ti fa aumentare di peso, non ci sono alternative.
Se fai palestra e non segui una dieta ipocalorica non aumenterai mai di peso, mai. Il peso si controlla solo con la dieta. Per mettere su del "peso buono" come lo chiami (ovvero massa magra), ci vogliono un'ottima dieta e un ottimo allenamento.

Ipercalorica semmai

per il resto d'accordissimo