Trazioni "aiutate"

[Thomas Angelo]

Purtroppo essendo in forte sovrappeso non riesco ad eseguire le trazioni alla sbarra quindi alleno il dorso con il bilanciere e i manubri (non ho macchine perché mi alleno a casa).
Però volevo provare ad eseguire egualmente le trazioni e così in questi giorni le sto eseguendo aiutandomi con le gambe.
Salgo su una sedia e mi tiro su con le braccia e contemporaneamente aiuto la salita con le gambe.
Ho detto un'eresia?

[Conte94]

si ma in questo modo il dorso non fa il suo lavoro.Vedi quante ne riesci a fare pulite,anche 1 o 2

[Clark87]

insomma

non riesci a tirarti su manco una volta? mezza? ( senza salto/spinta/arrampicata ovvio )

[bodhi]

Prova a lavorare culla fase eccentrica (sulla discesa) del movimento.Cioè: Parti dall'alto salendo con l'uso della sedia.Poi stacchi le gambe dalla sedia;mantieni la posizione fin che puoi e piano piano scendi poi riparti da capo

[Thomas Angelo]

insomma

non riesci a tirarti su manco una volta? mezza? ( senza salto/spinta/arrampicata ovvio )

no non riesco a farne proprio nessuna.. che ti devo dire

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Prova a lavorare culla fase eccentrica (sulla discesa) del movimento.Cioè: Parti dall'alto salendo con l'uso della sedia.Poi stacchi le gambe dalla sedia;mantieni la posizione fin che puoi e piano piano scendi poi riparti da capo

si ci ho pensato..però peso un po' troppo anche per quello..ho 30 chili di sovrappeso..quello pensavo di farlo appena scendo un po' di peso, altrimenti per le articolazioni è una mazzata

[Hiro75]

Se la tua attrezzatura te lo permette, potresti provare a fare qualcosa del genere, è una variante facilitata delle trazioni

http://m.youtube.com/#/watch?v=fmO7PPhnsEU&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DfmO7PPhnsEU&gl=IT

Comunque cerca di ingegnarti, ci sono vari modi di renderle più facili, ad esempio prova a farti aiutare da un amico o familiare che ti sostiene.

[ilcatigamatti]

va benisimo con le gambe procurati un elastico legalo alla sbarra e metti il piede nell elastico poi entrando in condizione lo toglierai

[Senpai]

Domanda cretina !
Peso , altezza ed eta' ?