Dilemma addome

[SonDodi]

Salve ,
premetto che non e' la solita domanda riguardante gli esercizi per scolpire l addome..o meglio un po riguarda cio ma e' un pochino diverso il concetto: a differenza delle persone in carne che vogliono fare un fisico decente e di conseguenza mostrare la tartaruga , io peso 62 kg con una percentuale di massa grassa pari al 7%. Ovviamente mi si vedono tutti e 8 gli addominali e teoricamente questa domanda e' piu a scopo informativo generico che informativo per poi applicarlo; detto questo la domanda e': con un peso e una massa grassa del genere , l unico modo per far vedere piu' gli addominali , in questo caso , sarebbe solo allenarli? So che tutti in genere rispondono dicendo che l addome si "scolpisce" con la dieta e non tanto con l esercizio...ma io non sono di certo in una condizione che permette una dieta.
Quindi , in questo caso , cosa fare ?

[BodyBuilder_83]

Salve ,
premetto che non e' la solita domanda riguardante gli esercizi per scolpire l addome..o meglio un po riguarda cio ma e' un pochino diverso il concetto: a differenza delle persone in carne che vogliono fare un fisico decente e di conseguenza mostrare la tartaruga , io peso 62 kg con una percentuale di massa grassa pari al 7%. Ovviamente mi si vedono tutti e 8 gli addominali e teoricamente questa domanda e' piu a scopo informativo generico che informativo per poi applicarlo; detto questo la domanda e': con un peso e una massa grassa del genere , l unico modo per far vedere piu' gli addominali , in questo caso , sarebbe solo allenarli? So che tutti in genere rispondono dicendo che l addome si "scolpisce" con la dieta e non tanto con l esercizio...ma io non sono di certo in una condizione che permette una dieta.
Quindi , in questo caso , cosa fare ?

Non devi far altro che metterti in massa, lavorare l'addome come tutti gli altri distretti muscolari col fine dell'ipertrofia e quando sarà il momento di mettersi in definizione con un bel po di peso corporeo tirato su a suon di alimentazione/allenamento (cosa che si ipotizza in anni) vedrai che il tuo addome sarà più impressivo.
Pesi 62 kg, sei magro, devi tirare su peso corporeo quindi in sintesi mettiti in massa e non preoccuparti di salire di bf.

[SonDodi]

Ovviamente sono in massa con dieta (massa da un anno e dieta da un mese) ; con "metterti in massa" intendi lavorare sulla massa in palestra in generale o lavorare gli addominali?

[BodyBuilder_83]

Ovviamente sono in massa con dieta (massa da un anno e dieta da un mese) ; con "metterti in massa" intendi lavorare sulla massa in palestra in generale o lavorare gli addominali?

Devi assicurarti che il tuo regime alimentare sia corretto, la massa o la definizione la fa soprattutto l'alimentazione.
Per l'allenamento come ti ho scritto devi allenare l'addome come tutti gli altri distretti muscolari.

[SonDodi]

Grazie mille , e' la risposta che cercavo

[Senpai]

Ovviamente sono in massa con dieta (massa da un anno e dieta da un mese) ; con "metterti in massa" intendi lavorare sulla massa in palestra in generale o lavorare gli addominali?

Sii più chiaro !

[beppe pava]

per aumentare il volume degli addominali devi sovraccaricarli con dei pesi