Miglioramento fisico scadente

[GIACO]

Salve a tutti sono nuovo di questo forum e volevochiedervi una cosa: ho notato che nonostante il mio totale impegno in palestra dopo quasi 4 mesi di palestra non noto affatto miglioramenti fisici soprattutto nelle braccia. Ho pensato che potrebbe essere perchè brucio troppo giocando a calcio (3 allenamenti alla settimana)?secondo voi puo significare qualcosa?in palestra ho una scheda x la massa muscolare 3 allenamenti a settimana
Grazie in anticipo x le risposte

[pippiPiccola]

Salve a tutti sono nuovo di questo forum e volevochiedervi una cosa: ho notato che nonostante il mio totale impegno in palestra dopo quasi 4 mesi di palestra non noto affatto miglioramenti fisici soprattutto nelle braccia. Ho pensato che potrebbe essere perchè brucio troppo giocando a calcio (3 allenamenti alla settimana)?secondo voi puo significare qualcosa?in palestra ho una scheda x la massa muscolare 3 allenamenti a settimana
Grazie in anticipo x le risposte

4 mesi sono troppo pochi per vedere risultati!
c'è gente che dopo anni e anni riesce a mettere 1kg-2 al massimo di massa magra.
Cmq troppo allenamento cardio è ovvio che contrasta con la crescita muscolare,soprattutto se sei in massa.

[dave07]

4 mesi sono troppo pochi per vedere risultati!
c'è gente che dopo anni e anni riesce a mettere 1kg-2 al massimo di massa magra.
Cmq troppo allenamento cardio è ovvio che contrasta con la crescita muscolare,soprattutto se sei in massa.

adesso, non esageriamo...
dopo anni e anni mettere su al max 2 kg se uno mangia bene e si allena/riposa correttamente è alquanto irreale...

anche il fatto del 'troppo cardio' andrebbe contestualizzato

comunque come dice pippiPiccola 4 mesi di palestra sono pochi per vedere risultati anche se lievissimi dovrebbero già esserci.
comunque se vuoi aumentare massa devi mangiare correttamente e allenarti bene oltre che riposare....magari stai mangiando male, un allenamento non produttivo e troppo lavoro aerobico (calcio) e tutto ciò influisce negativamente se il tuo obiettivo è mettere massa.
rivedi un pò dieta e allenamento magari leggendoti i 3d in rilievo e postando nelle sezioni adatte.

[AndreaFr]

4 mesi sono troppo pochi per vedere risultati!
c'è gente che dopo anni e anni riesce a mettere 1kg-2 al massimo di massa magra.
Cmq troppo allenamento cardio è ovvio che contrasta con la crescita muscolare,soprattutto se sei in massa.

Alla faccia dell'hard gainer...
4 mesi sono pochi ad ogni modo... Stai seguendo un' alimentazione adeguata?

[pippiPiccola]

adesso, non esageriamo...
dopo anni e anni mettere su al max 2 kg se uno mangia bene e si allena/riposa correttamente è alquanto irreale...

anche il fatto del 'troppo cardio' andrebbe contestualizzato

comunque come dice pippiPiccola 4 mesi di palestra sono pochi per vedere risultati anche se lievissimi dovrebbero già esserci.
comunque se vuoi aumentare massa devi mangiare correttamente e allenarti bene oltre che riposare....magari stai mangiando male, un allenamento non produttivo e troppo lavoro aerobico (calcio) e tutto ciò influisce negativamente se il tuo obiettivo è mettere massa.
rivedi un pò dieta e allenamento magari leggendoti i 3d in rilievo e postando nelle sezioni adatte.

si dai ho un po esagerato,ma voler vedere dei netti risultati in 4 mesi mi sembra anche questo esagerato...credo che bisogna avere tanta pazienza in questo sport e nn pretendere tutto e subito.

[Marco the master]

a dire il vero,è molto piu facili accumulare massa magra nei primi 6 mesi di allenamento che per i restanti anni...ovviamente se si ha una ottima guida che ti insegni la tecnica dei principali esercizi costruttori di massa...piu un atleta diventa avanzato e piu i risultati diventano difficili da ragiungere in termini di nuova ipertrofia muscolare.