Ciao, mi presento perchè questo è il mio primo post su questo forum.
Sono valentina, ho 28 anni, una figlia, studentessa universitaria.
Fino all'età di 21 anni ho praticato sport (aerobica e immersioni subacquee) poi ho continuato solo con qualche sporadico esercizio in casa.
Premetto comunque che sono alta 1,75 x 59 kg e che non faccio vita sedentaria, tutt'altro. Ho un fisico longilineo, un'ossatura piccola, giusto un pò di ritenzione sull'esterno coscia e un pò di adiposità nella fascia "ombelicale" (quando lo dico mi prendono in giro, ma vi giuro che quando mi siedo ho una bella ciambella, e le maniglie dell'amore ci sono eccome!)
Ho iniziato da due giorni la palestra e sto aspettando che mi facciano la scheda.
Vorrei ora qualche consiglio da voi su quali esercizi fare, quanto cardio fare e anche qualche consiglio sull'alimentazione (non devo perdere peso ma asciugarmi, rassodare e definire).
Grazie
Sono valentina, ho 28 anni, una figlia, studentessa universitaria.
Fino all'età di 21 anni ho praticato sport (aerobica e immersioni subacquee) poi ho continuato solo con qualche sporadico esercizio in casa.
Premetto comunque che sono alta 1,75 x 59 kg e che non faccio vita sedentaria, tutt'altro. Ho un fisico longilineo, un'ossatura piccola, giusto un pò di ritenzione sull'esterno coscia e un pò di adiposità nella fascia "ombelicale" (quando lo dico mi prendono in giro, ma vi giuro che quando mi siedo ho una bella ciambella, e le maniglie dell'amore ci sono eccome!)
Ho iniziato da due giorni la palestra e sto aspettando che mi facciano la scheda.
Vorrei ora qualche consiglio da voi su quali esercizi fare, quanto cardio fare e anche qualche consiglio sull'alimentazione (non devo perdere peso ma asciugarmi, rassodare e definire).
Grazie
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