Problemi con gli addominali!

[Alessioban]

Salve ragazzi, sono ormai diversi mesi che provo con i soliti esercizi a scolpire gli addominali, ma non ci riesco. Volevo capire se secondo voi ci sono degli esercizi in particolare che potrei fare. Cercando in giro mi sono imbattuto in una cosa chiamata Abdominal Works. Voi cosa ne pensate? Questi sono i link ai video, per seguire il programma dovrei acquistare su iTunes il pacchetto da 5 euro.
Datemi un consiglio per favore!!

Questo è il link della cosa di cui vi parlavo

http://www.youtube.com/playlist?list=PLtHrFTvr_-hFtmKivOKUpuJV384kSLQZQ

Grazie Mille!!

[Manx]

se non curi l'alimentazione maniacalmente...nemmeno un pacchetto da 500 euro ti farà venir fuori l'addome. C'è un 3d ufficiale sull'addome qui sopra, nella seziove "3d in nota consigliati". Facci un giro.

[BodyBuilder_83]

Per scolpire qualsiasi distretto muscolare - premesso che sia adeguatamente costruito in termini di masse - è necessario tenere un regime ipocalorico, ridurre dunque la percentuale di massa grassa che funge da vera e propria copertura; fare anche il migliore esercizio ma eventualmente essere alti di BF e/o non avere le giuste masse di questo o quel distretto muscolare farà si che il muscolo sarà coperto.

[Alessioban]

Vabè io provo con alimentazione e Abdominal Works e vi farò sapere!
Avete una dieta da consigliare?

[Senpai]

Si , ipocalorica.
Non si possono stilare diete a rischiesta , devi postare tu una giornata tipo (grammature comprese) e poi si corregge.
Puoi farlo in sezione "dieta e alimentazione" e ricorda di postare tutti i dati del caso.

[vincy94]

ciao ragazzi ho un problema con gli addominali... ho 18 anni sono alto 188 cm e ho gli addominali scolpitissimi... il problema è che si vedono solamente al sole o alla luce ecc.... proprio perchè non li ho sporgenti bensì tutti allineati e lunghi... cosa fare???

[Ijikay]

Non toglierti la maglietta di notte
Semplicemente credo ti basti regolare la dieta in modo da abbassare il bf e dovrebbero "uscire"