Salve premetto che da poco mi sto affacciando al mondo della palestra come sport principale prima ci andavo per determiati periodi ora però ho deciso di fare un cosa seria 
il problema è questo devo essere istruito da voi veterani... io ho scoperto un problema alle spalle che hanno bisogno di rafforzarsi e devo quindi recarmi in palestra ciò che voglio sapere e questo: :P Quali sono le fasce orarie giuste per andare in palestra in cui si smaltiscono più calorie?? (Ho sentito dire che esisto delle fasce orarie per ciò) Quante volte la si deve praticare? Ho 19 anni... che esercizi mi consigliate per smaltire e per iniziare sia a tonificare le spalle ma anche 
togliere ciccia e mettere qualche muscoletto in bella mostra 
?
il problema è questo devo essere istruito da voi veterani... io ho scoperto un problema alle spalle che hanno bisogno di rafforzarsi e devo quindi recarmi in palestra ciò che voglio sapere e questo: :P Quali sono le fasce orarie giuste per andare in palestra in cui si smaltiscono più calorie?? (Ho sentito dire che esisto delle fasce orarie per ciò) Quante volte la si deve praticare? Ho 19 anni... che esercizi mi consigliate per smaltire e per iniziare sia a tonificare le spalle ma anche togliere ciccia e mettere qualche muscoletto in bella mostra ?
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