Massa muscolare, che corso scegliere?

[gg91]

]Buonasera a tutti! Ho bisogno di un consiglio! Finalmente ho deciso di iniziare la palestra, il mio obiettivo è mettere massa muscolare, e avere glutei sodi e alti e belle cosce! Sono alta 165 per 52 kg. Il problema è che non so se fare una scheda in sala attrezzi oppure un corso! La palestra che frequenterò ha a disposizione molti corsi, tra cui body pump, body vive, body balance, pilates, zumba, cxworx ecc. Aiutatemi!

[Sean]

Per cortesia, riposta correttamente.

[gg91]

Fatto! Scusa

[Kublakhan]

Ciao,i corsi possono sembrare divertenti e utili ma la loro efficacia non è nemmeno paragonabile ad una bella scheda di allenamento fatta di squat,affondi,ecc... inoltre fidati che da quando faccio palestra non ho MAI visto ragazze migliorarsi facendo i corsi. Altro discorso è anche l'alimentazione ,ricorda di curarla ancor prima di pensare ad allenarti,senza una bella dieta non si possono pianificare "obiettivi" nè nel breve nè nel lungo termine

Puoi magari iniziare a pensare ad una dieta equilibrata e postarla nella sezione dedicata,cosi' magari iniziamo ad aiutarti da quella

[gg91]

Capito...allora posto la dieta! Grazie mille! :-)

[Sparosparo]

i corsi di zumba,body pump ecc falli se vuoi passare un'ora in compagnia..l'allenamento è un'altra cosa. Sala pesi con una bella scheda. Unica cosa che,se hai tempo e possibilità economica. Pilates può essere un buon corso da affiancare ai pesi,soprattutto per la postura

[Phemt666]

Alcuni corsi hanno una loro utilità (miglioramento sistema cardiopolmonare, aumento forza, aumento coordinazione e flessibilità), ma non hanno effetti rimodellanti sul fisico paragonabili a quelli di un allenamento fatto coi pesi.
Chi passa dallo stato di sedentario a una qualunque attività fisica vedrà subito dei benefici anche a livello "estetico", ma con i corsi il miglioramento è solo iniziale, poi si ristagna subito, mentre con i pesi si continua a migliorare molto più a lungo (fino al proprio limite estremo, volendo).
Comunque una cosa non esclude l'altra. Se vuoi fare pilates (tanto per dire) e pesi non vedo perché non farlo.


P.S. Come ha detto Kublakhan, senza dieta non si va mai da nessuna parte (dieta inteso come regime alimentare controllato, non per forza dimagrante, soprattutto nel tuo caso, visto che sei quasi sottopeso).

[valent]

ciao gg91, sono una ragazza e prima di segnarmi in palestra anch'io ho provato vari corsi o anche acqua gym, ma ti assicuro che ho ottenuto più risultati in 8 mesi di palestra che in due anni di tutte quest'altre cose..
vai con la palestra

[gg91]

Grazie a tutti per le risposte! Ci penserò su. Sono titubante nel fare pesi per Paura di annoiarmi, i corsi coinvolgono di più.

[Kublakhan]

Grazie a tutti per le risposte! Ci penserò su. Sono titubante nel fare pesi per Paura di annoiarmi, i corsi coinvolgono di più.

Per risolvere questo problema potresti fare prima la tua scheda di allenamento e dopo magari dedicarti a qualche corso che ti piace tipo pilates e body balance (soprattutto il primo,se l'istruttore è bravo te lo consiglio)

[Phemt666]

il mio obiettivo è mettere massa muscolare, e avere glutei sodi e alti e belle cosce! Sono alta 165 per 52 kg.

Sono titubante nel fare pesi per Paura di annoiarmi, i corsi coinvolgono di più.

Purtroppo per i tuoi obiettivi o fai pesi o puoi lasciar perdere. Coi corsi non metterai mai su massa muscolare e non avrai mai i glutei sodi e delle belle cosce.
Migliorerai di un po' il tuo stato attuale, ma ti fermerai molto presto coi miglioramenti.
Se tu chiedi ad una ragazza come va dopo un mese fa un corso ti dirà "fantastico, mi sono rassodata tantissimo!", dopo sei mesi ti dice "non capsico perché non dimagrisco, non rassodo, non ho la tartaruga, ho la gotta e il mio gatto mi graffia il divano".