Conformazione ginoide

[mgmgmg]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum (a dire il vero appena iscritto!!!)
Ho fatto alcune ricerche sul web e sul forum riguardo all'argomento del titolo.... e nonostante sia già stato discusso parecchie volte vorrei comunque poter sentire delle testimonianze o solamente avere dei consigli.
Sono alto 1.83 m, e peso 67 kg. I miei valori di vita e fianchi sono rispettivamente 77 e 94 cm, da cui si ricava un WHR di 0.82.
Orbene, il problema è questo: sono magrissimo in certe zone del corpo, come braccia, spalle, torace, polpacci... ma veramente magro.
Altre zone, come glutei e gambe, sono decisamente più grosse (ma non per la presenza di muscoli): penso che sia la definizione di conformazione ginoide.
Ho letto parecchie testimonianze su questo forum, di gente che ha migliorato il problema, l'ha combattuto... ma io non saprei nemmeno da dove iniziare.
Per questo chiedo umilmente qualche consiglio.. magari qualche dritta!!

grazie a tutti!!

[bodhi]

Innanzi tutto....benvenuto!
Dovresti dirci età e se ti alleni,frequenti una palestra.....

[cesko92]

se sei ginoide devi dare priorità all'upper (in particolare lavorare in ampiezza)

[mgmgmg]

Innanzi tutto....benvenuto!
Dovresti dirci età e se ti alleni,frequenti una palestra.....

Grazie del benvenuto!
Il problema è esattamente questo... mi sono iscritto al forum in cerca di consigli perché attualmente la mia attività fisica è pari a 0.
Non saprei da dove cominciare.
Per la mia statura diciamo che peso poco, ma sono magrissimo nella zona alta tipo spalle, braccia, torace, e per magrissimo intendo muscoli quasi inesistenti.
Il mio obiettivo sarebbe quello di "dimagrire", ma non fraintendetemi: non voglio perdere ulteriore peso nelle zone dove già sono magro (fin troppo direi), ma nelle zone dove tendo ad accumulare grasso, vale a dire glutei e poco altro. Questi ultimi sono completamente "fuori posto": starebbero bene a una donna in sovrappeso penso, ma a uno che come me è magro.... insomma sono del tutto inadeguati.

[bodhi]

Se la tua attività e pari a 0 Non ti resta che iscriverti in una palestra....farti vedere da un istruttore,esporre il problema e darci dentro; solo la costanza e la pazienza poi premiano....per "dimagrire" devi aumentare la massa magra.
Quanti anni hai?

[mgmgmg]

Quanti anni hai?

22. Il mio timore è trovare in palestra gente che non sa come affrontare il problema e quindi allenarmi senza un perché.

[bodhi]

Io non partirei così prevenutosulle palestre ...suvvia...22 anni hai tutta una vita davanti per mettere massa!
Se hai le possibilità economiche rimango del consiglio...gira qualche palestra,chiedi info e magari qualche seduta di prova (anche se a volte non è sufficiente per valutare la preparazione o l'entusiasmo di un istruttore.A volte sono un pò accomodanti per avere l'abbonamento).Un occhio preparato di un istruttore ti può aiutare.Il tuo NON è un problema impossibile!
Senno se vuoi fare a casa i pesi nessuno ti impedisce di comprarli....l'importante è usarli nel modo corretto altrimenti il fisico ginoide è l'ultimo dei problemi.

[mgmgmg]

Hai ragione... non ho mai detto che è un problema impossibile, al mondo c'è di peggio che un po' di grasso sui glutei.
Da lunedì comincio un corso di nuoto, chissà che possa portare dei giovamenti...

[Giammy]

Ciao,purtroppo anche io avevo gli stessi problemi per via del tipo di conformazione, e come ti hanno già detto iscriversi in palestra è la cosa migliore ,ma non so tu che obbiettivi ti ponga e con che costanza abbia intenzione di allenarti,
con la palestra ho migliorato notevolmente la situazione massacrando il dorso nonostante rimangano ancora un po di maniglie dell'amore ma l'effetto è ben diverso,
ma quando ancora non facevo seriamente palestra mi hanno aiutato tanto tanto tanto le trazioni,in tutti i modi possibili quando ne hai tempo ,quando hai voglia quante serie vuoi basta che le fai ,comprati una barra entroporta e comincia, all'inizio ti verra magari difficile farne due ,dopo un paio mesi ti chiederai quante serie da 8 fare per ogni impugnatura e vedrai il tuo corpo assumere un'altra forma, il bodybuilding poi è un'altro paio di maniche...ma se cerchi un consiglio sul da dove cominciare per risolvere il problema posso dirti per esperienza TRAZIONI TRAZIONI TRAZIONI....chiaramente cercare di curare l'alimentazione ai fini di perdere grasso e l'attività aerobica sono la base...

[dave07]

Ciao anche io ho la stessa conformazione. Prima di tutto ti dico che fai bene ad avere qualche dubbio sugli istruttori che trovi nelle palestre perché sono in percentuale minore quelli che fanno il loro lavoro con passione e professionalità. Detto ciò, capisco che tu ora non possa piacerti, ma se decidi di iniziare seriamente ad allenarti e con una dieta appropriata riuscirai a smorzare questa differenza che vedi fra le parti che hai elencato.
Dandoti consigli più pratici direi di concentrarti molto sull'upper (braccia, spalle, schiena e tanto petto) ma in verità il lavoro più duro é sulle gambe. Quindi anche queste vanno allenate, stressate con esercizi tipo step e tanto cardio (corsa, camminata in pendenza, cyclette).
Io non ti parlo da chi ha già ottenuto quello che voleva, ma vedo che adottando le giuste strategie mi sto iniziando a piacere e ad apprezzare la struttura (che ti posso assicurare non é per niente male)

[mr.pump]

armati di pazienza, fatti una bella cultura sul web e su bw nelle varie sezioni tecniche e poi apriti un bel diario postando alimentazine e scheda. Lascia perdere gli istruttori. Devi aumentare l ampiezza delle spalle per far notare meno il bacino largo.

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