Aiuto per ritenzione-cellulite! foto inside

[luca_skizzato91!]

Quoto bros pippi, per quello ti ho detto solo 2xweek a bassa intensità!
Bevete a litri.

[pippiPiccola]

Quoto bros pippi, per quello ti ho detto solo 2xweek a bassa intensità!
Bevete a litri.

Ciao Luca!!!!! come stai???? a me procede tutto alla grande
con i tuoi consigli mi sto trovando benissimo!

[luca_skizzato91!]

Bene grazie!! Sono contento che ti stai trovando benissimo, se c'è qualcosa che non va fammelo presente!

[pippiPiccola]

Bene grazie!! Sono contento che ti stai trovando benissimo, se c'è qualcosa che non va fammelo presente!

ovvio

---------- Post added at 16:49:12 ---------- Previous post was at 16:47:36 ----------

Ben tornato nel mio thred Bros
cmq le scrivo subito nel diario...p.s c'è qualche dato delle analisi che posso tralasciare? così,giusto per velocizzare la cosa

Ho scritto le analisi nel diario..magari quando hai tempo di darli un occhiata,fammi sapere cosa ne pensi direttamente qui nel post!
grazie mille..

[STUDIOELITE]

credo che il problema possa essere proprio nel numero di ripetizioni e la disposizone degli esercizi. Prova a eseguire un circuito P.H.A in modo da evitare ristagni a livello della parte inferiore ma far circolare il sangue da un lato all'altro del corpo. Inoltre aumenterei leggermente le ripetizioni e non andrei ad esaurimento in modo da limitare la produzione di acido lattico che potrebbe far peggiorare la cellulite.Devi stimolare la muscolatura ma non al limite.
nel circuito alterna un esercizio per la parte inferioe , uno per gli addominali e uno per la parte superiore + 1 macchina cardio .
a1 squat x 15\20 no rec
a2 crunch su fitball x 20
a3 lat machine presa inversa x 12
a4 4 minuti di cardio
a5 stacco sumo x 15\20
a6 crunch inverso x 20
a7 lento manubri x 12
4 minuti cardio
riposa 90secondi e riparti da a1 ed esegui altri 2 giri.
Il cardio 30\45 minuti a bassa intensità e' l'ideale.
Per l'alimentazione dovresti dirci cosa mangi (colazione , spuntini etc )in ogni pasto per vedere l'ordine degli alimenti e il loro impatto da un punto di vista ormonale.

[luca_skizzato91!]

credo che il problema possa essere proprio nel numero di ripetizioni e la disposizone degli esercizi. Prova a eseguire un circuito P.H.A in modo da evitare ristagni a livello della parte inferiore ma far circolare il sangue da un lato all'altro del corpo. Inoltre aumenterei leggermente le ripetizioni e non andrei ad esaurimento in modo da limitare la produzione di acido lattico che potrebbe far peggiorare la cellulite.Devi stimolare la muscolatura ma non al limite.
nel circuito alterna un esercizio per la parte inferioe , uno per gli addominali e uno per la parte superiore + 1 macchina cardio .
a1 squat x 15\20 no rec
a2 crunch su fitball x 20
a3 lat machine presa inversa x 12
a4 4 minuti di cardio
a5 stacco sumo x 15\20
a6 crunch inverso x 20
a7 lento manubri x 12
4 minuti cardio
riposa 90secondi e riparti da a1 ed esegui altri 2 giri.
Il cardio 30\45 minuti a bassa intensità e' l'ideale.
Per l'alimentazione dovresti dirci cosa mangi (colazione , spuntini etc )in ogni pasto per vedere l'ordine degli alimenti e il loro impatto da un punto di vista ormonale.

Ma cosa stai dicendo?

[pippiPiccola]

Ma cosa stai dicendo?

[pippiPiccola]

per brosgym..
c'è un album privato nel mio profilo,aprilo e dovrebbero leggersi le analisi..
bros,ora dovresti riuscire a leggerle! speriamo sia la volta buona!