Aiuto per ritenzione-cellulite! foto inside

[brosgym]

Lo stare seduti per molto tempo non aiuta, magari alzati ogni tanto, se hai un problema di microcircolo può aggravarlo.

Le foto non sono fatte in modo da capire bene, dovrebbero essere anche un pò più "lontane", ma non sembra in uno stadio avanzato.

In linea di massima giusto quello che ti hanno scritto:

1) aumento di massa muscolare
2) evita la produzione di acido lattico, al massimo serie un pò più lunghe combinate a reps medio-basse.
3) evita la corsa specie se non sei ben allenata, la camminata va benissimo, anche perchè non sembra tu abbia una bf alta
4) la dieta andrebbe vista bene, evita il tonno al naturale ha 1g di sale in più ogni 100g!

Qualche domanda:
Senti le gambe pesanti?
Hai il ciclo regolare?
Usi integratori?
Quanta acqua bevi al giorno?
Ultime analisi del sangue?

[pippiPiccola]

Lo stare seduti per molto tempo non aiuta, magari alzati ogni tanto, se hai un problema di microcircolo può aggravarlo.

Le foto non sono fatte in modo da capire bene, dovrebbero essere anche un pò più "lontane", ma non sembra in uno stadio avanzato.

In linea di massima giusto quello che ti hanno scritto:

1) aumento di massa muscolare
2) evita la produzione di acido lattico, al massimo serie un pò più lunghe combinate a reps medio-basse.
3) evita la corsa specie se non sei ben allenata, la camminata va benissimo, anche perchè non sembra tu abbia una bf alta
4) la dieta andrebbe vista bene, evita il tonno al naturale ha 1g di sale in più ogni 100g!

Qualche domanda:
Senti le gambe pesanti?
Hai il ciclo regolare?
Usi integratori?
Quanta acqua bevi al giorno?
Ultime analisi del sangue?

Innanzitutto grazie per la tua risposta( seguo il forum e so che sei un grande
Allora...parto dal risponderti alle domande
1-No,anche se a volte sento dei dolori alle gambe come quando corri per molto e il giorno dopo ti tirano un pò.
2-Purtroppo no, ritarda spesso e volentieri,ma non ho mai effettuato cure ormonali.
3-No
4-Minimo 2 litri e mezzo,massimo 3
5-Tutto ok,non avevo nulla di anomalo.

Per quanto riguarda la corsa,sono abbastanza allenata perchè l'ho sempre praticata..la mia bf non è alta,ma ho un unico 'accumulo',se così si può chiamare, di grasso sulla parte bassa dell'addome e sulle maniglie dell'amore.Ho il bacino un po largo,dunque il minimo accumulo su quella zona si nota subito.
In centimetri sono 79cm sotto l'ombelico e punto vita di67-68 cm....il polso è di 15 cm e mezzo..

[brosgym]

Innanzitutto grazie per la tua risposta( seguo il forum e so che sei un grande
Allora...parto dal risponderti alle domande
1-No,anche se a volte sento dei dolori alle gambe come quando corri per molto e il giorno dopo ti tirano un pò.
2-Purtroppo no, ritarda spesso e volentieri,ma non ho mai effettuato cure ormonali.
3-No
4-Minimo 2 litri e mezzo,massimo 3
5-Tutto ok,non avevo nulla di anomalo.

Per quanto riguarda la corsa,sono abbastanza allenata perchè l'ho sempre praticata..la mia bf non è alta,ma ho un unico 'accumulo',se così si può chiamare, di grasso sulla parte bassa dell'addome e sulle maniglie dell'amore.Ho il bacino un po largo,dunque il minimo accumulo su quella zona si nota subito.
In centimetri sono 79cm sotto l'ombelico e punto vita di67-68 cm....il polso è di 15 cm e mezzo..

Grazie!

Caso non semplicissimo, hai postato la dieta in sezione?

Dovrei vedere nei particolari, ad esempio il punto 5, non basta avere i valori nei range per dire OK....

Notato se hai variazioni di peso, ritenzione durante il mese?

Anche foto migliori aiuterebbero....

[pippiPiccola]

Grazie!

Caso non semplicissimo, hai postato la dieta in sezione? la dieta è stata gentilmente rivista da luna80,quindi credo sia ok,ma se vuoi te la mando.

Dovrei vedere nei particolari, ad esempio il punto 5, non basta avere i valori nei range per dire OK..se mi dici cosa dovrei controllare sulle analisi vedo subito.

Notato se hai variazioni di peso, ritenzione durante il mese? si,di solito una settimana prima del ciclo ho un aumento di un kg..gonfiore durante il ciclo..soprattutto su viso,addome,fianchi

p.s per le foto va bene se le faccio ora con luce artificiale o mi conviene aspettare domattina per capire meglio??

Anche foto migliori aiuterebbero....

va bene se le faccio ora con luce artificiale o mi conviene aspettare domattina per capire meglio??

OPS,SCUSA LA RIPETIZIONE!

[Marco the master]

evita serie ad alte ripetizioni...molto spesso per problemi come il tuo,funziona molto bene una variante dell'interval training...alto/basso in sequenza lavorando con%di carico intorno all'80%del 1 rm

[pippiPiccola]

evita serie ad alte ripetizioni...molto spesso per problemi come il tuo,funziona molto bene una variante dell'interval training...alto/basso in sequenza lavorando con%di carico intorno all'80%del 1 rm

ciao! non ho capito molto bene la parte in grassetto per quanto riguarda le ripetizioni alte già le evito,perchè mi è stato spesso sconsigliato..

[Marco the master]

ciao! non ho capito molto bene la parte in grassetto per quanto riguarda le ripetizioni alte già le evito,perchè mi è stato spesso sconsigliato..

in pratica scegli un carico con cui arrivi a cedimento tra le 6/8 ripetizioni,e alterni un esercizio per la parte alta del corpo con uno per la parte bassa,per ottimizzare i recuperi fai del leggero cardio tra essi...questo tipo di allenamento ultimamente lo faccio segure molto spesso alle ragazze con ottimi feed dal punto di vista della ri-composizione corporea generale,ma ancor di piu con un miglioramento di zone specifiche a cui si vuole dare focus(nel 99%dei casi,glutei...)

[pippiPiccola]

Grazie!

Caso non semplicissimo, hai postato la dieta in sezione?

Dovrei vedere nei particolari, ad esempio il punto 5, non basta avere i valori nei range per dire OK....

Notato se hai variazioni di peso, ritenzione durante il mese?

Anche foto migliori aiuterebbero....

bros,ti ho mandato una rep,quando puoi leggila..

[brosgym]

bros,ti ho mandato una rep,quando puoi leggila..

Letta, è che le rep sono limitate e tu non hai accesso ai PM.....

[pippiPiccola]

Allora scrivi tranquillamente qui...ciò che è piu privato ti rispondo con la rep!

[brosgym]

Allora dovresti postare foto e analisi

[pippiPiccola]

Allora dovresti postare foto e analisi

Allora domani posto sia foto nell'album privato(che tu dovresti riuscire a vedere)che analisi qui.
grazie!

[brosgym]

Allora domani posto sia foto nell'album privato(che tu dovresti riuscire a vedere)che analisi qui.
grazie!

[pippiPiccola]

album fatto...fammi sapere qui che ne pensi..grazie ancora.

[Manx]

album fatto...fammi sapere qui che ne pensi..grazie ancora.

a mio avviso la situazione non è "drammatica"....pensavo peggio.