Ragazzo di 102 chili dimagrito di 6 chili.. QUALE ATTIVITA' POSSO FARE?

[enrico88]

---------- Post added at 13:59:47 ---------- Previous post was at 13:57:31 ----------

Ah..quindi dici che è una spesa inutile?
Basta che mentre faccio attività riesco a parlare e va bene cosi?[
Cosa ne pensi del mio "allenamento"? (comprendo che per molti di voi usare il termine allenamento sia un offesa, ma fate conto che sarà 10 anni che non faccio minimo movimento)

Io ti dire non comprarlo, e fai in modo di poter parlare quando cammini

[Senpai]

Il CF ha un'utilita' pratica relativa , come dice Bros se riesci a chiaccherare senza affanno , vuol dire che stai lavorando in fascia lipo.
Ma , puo' essere "motivazionale" , sopratutto se lo usi in un'ottica "calorie che escono" vs "calorie che entrano".
Cioe' se ti aiuta a capire il "peso" energetico degli alimenti che utilizzi e quindi lo usi per calibrarti l'alimentazione in funzione dell'attivita' fisica , allora si secondo me puo' essere utile , diciamo che e' propedeutico ad una visione "wellness" del cibo .

[piggio]

Grazie mille Piggio
Da oggi inizierò questo tipo di allenamento:

lunedì 35' di ciclette , con frequenza nella fascia lipolitica (se i calcoli non mi ingannano sono 127battiti)
martedì 40' camminata
mercoledi 35' ciclette
giovedi 40' camminata
venerdì 35' ciclette
sabato : riposo
Domenica 40' camminata


Cosa ne pensate? per un individuo di 102 kg x 1.80 m ... può andare bene?

---------- Post added at 13:11:08 ---------- Previous post was at 12:56:53 ----------

Vorrei disturbarvi infine per chiedervi consiglio su quale modello di CARDIOFREQUENZIMETRO comprare..

Su internet c'è di tutto... ho avuto una brutta esperienza col contapassi di decathlon, in quanto è completamente sballato.
Quindi volevo affidarmi ai vostri consigli

Grazie ragazzi

Ciao Enrico, scusa se rispondo solo ora, mi ero un attimo perso il 3d...

Dunque io cambierei qualcosa, prima di tutto darei 2 giorni di riposo, e poi aumenterei un pochino i minuti di allenamento, anche non da subito. I grassi inizi a bruciarli non da subito. C'è chi dice dopo 20 minuti, chi dopo 40 ma entrambe le affermazioni lasciano il tempo che trovano... dipende da troppi fattori.

Dimmi se così ti piace:

lunedì 45' di ciclette
martedì 60' camminata
mercoledi --------
giovedi 60' camminata
venerdì 45' ciclette
sabato : ---------
Domenica 40' camminata (se magari fai pasto libero potresti anche portarla a 60')

ricorda anche di mangiare bene negli spuntini pre e post allenamento ma per questo vai in sezione apposita.

Dimenticavo... riesci ad inserire piano piano delle serie di flessioni ad esempio e addominali? Saranno un 10 minuti in più!

[enrico88]

Ciao Piggio...sicuramente farò come mi hai detto tu e mi atterrò al tuo consiglio..
Il piccolo problema sugli spuntini ecc ecc è che nella sezione dieta non ho avuto risposte...comunque vedrò di arrangiarmi in qualche modo.
E' stato molto utile informarmi sul parametro dell' Azione dinamico specifica degli alimenti...ora ho capito che mangiavo veramente malissimo...

Grazie Ancora per le tue dritte!!!
Vediamo se così riesco a smuovermi da questi 102 kg

Ciao Enrico, scusa se rispondo solo ora, mi ero un attimo perso il 3d...

Dunque io cambierei qualcosa, prima di tutto darei 2 giorni di riposo, e poi aumenterei un pochino i minuti di allenamento, anche non da subito. I grassi inizi a bruciarli non da subito. C'è chi dice dopo 20 minuti, chi dopo 40 ma entrambe le affermazioni lasciano il tempo che trovano... dipende da troppi fattori.

Dimmi se così ti piace:

lunedì 45' di ciclette
martedì 60' camminata
mercoledi --------
giovedi 60' camminata
venerdì 45' ciclette
sabato : ---------
Domenica 40' camminata (se magari fai pasto libero potresti anche portarla a 60')

ricorda anche di mangiare bene negli spuntini pre e post allenamento ma per questo vai in sezione apposita.

Dimenticavo... riesci ad inserire piano piano delle serie di flessioni ad esempio e addominali? Saranno un 10 minuti in più!

[Senpai]

Appunto sulla storia dei 20 minuti o 40 minuti etc..
Il nostro corpo utilizza fin dal primo istante tutte le fonti energetiche (glico e lipo) che ha a disposizione , dopo CIRCA una ventina di minuti di attivita' fisica blanda , il meccanismo si stabilizza ottimizzando la lipolisi , cio' nn toglie che vengono cmq utilizzate in minor misura le altre forme energetiche.

[brosgym]

Appunto sulla storia dei 20 minuti o 40 minuti etc..
Il nostro corpo utilizza fin dal primo istante tutte le fonti energetiche (glico e lipo) che ha a disposizione , dopo CIRCA una ventina di minuti di attivita' fisica blanda , il meccanismo si stabilizza ottimizzando la lipolisi , cio' nn toglie che vengono cmq utilizzate in minor misura le altre forme energetiche.

Aggiungo che essendo i grassi un carburante molto efficiente, per consumarne un quantitativo degno di nota ci vogliono almeno 20 minuti, ma sempre grassi stiamo consumando!

[piggio]

per questo ho consigliato di aumentare a 1 ora... e fare 2 stop di "ricarica" e direi anche "relax", son del parere che il corpo va educato e ringraziato!

Appena posso do un'occhiata al 3d sull'alimentazione, ma da quel punto di vista preferirei che aspettassi consigli dai più esperti in materia...

[enrico88]

Te ne sono molto grato Piggio...

Grazie

per questo ho consigliato di aumentare a 1 ora... e fare 2 stop di "ricarica" e direi anche "relax", son del parere che il corpo va educato e ringraziato!

Appena posso do un'occhiata al 3d sull'alimentazione, ma da quel punto di vista preferirei che aspettassi consigli dai più esperti in materia...

[piggio]

figurati...

[Senpai]

Allora , riallacciandosi al discorso in foto-gallery , di che budget disponi ?

[enrico88]

iO dispongo del macchinario che t ho fatto vedere , in quanto il mio amico me lo regala.
Poi per ora (scusa, ma sono uno studente universitario che si deve mantenere da solo) avrei circa 100 euro..

http://www.google.it/imgres?q=panca+multifunzione+decathlon&um=1&hl=it&sa=N&biw=1280&bih=649&tbm=isch&tbnid=W8k7uNpQnbkmmM:&imgrefurl=http://www.bachecaannunci.it/%3Fsearch%3Dcasa%2Bpalestra&docid=1IhbJ1wD8JsiNM&imgurl=http://www.bachecaannunci.it/adpics/panca_multifunzione12in1256.jpg&w=268&h=400&ei=wR1wUKqAMKr_4QT62oGgBw&zoom=1&iact=hc&vpx=178&vpy=111&dur=333&hovh=274&hovw=184&tx=119&ty=148&sig=110027099303342665509&page=1&tbnh=141&tbnw=94&start=0&ndsp=19&ved=1t:429,r:0,s:0,i:71

[Senpai]

Non devi chiedere scusa cacchio , c'è gente su BodyWeb che nn si vergogna di dire che nn tocca la carne cruda perchè gli fa schifo , tu studi e ti mantieni da solo , siine orgoglioso !
Dunque , abbiamo a disposizione una multifunzione e un centinaio di euro , giusto ?
Hai qualcos'altro , accessori/panca/manubri ?

[enrico88]

Ho una panca, identica a questa: (mai usata)

http://www.google.it/imgres?q=panca+addominali&um=1&hl=it&biw=1280&bih=649&tbs=isz:m&tbm=isch&tbnid=ugvLiMng5ENdIM:&imgrefurl=http://www.fitnessebenessere.com/carnielli-panca-addominali-gymfit-200.html&docid=-xSXpC9SqCXqxM&imgurl=http://www.fitnessebenessere.com/images/panca-gymfit-200-L.jpg&w=600&h=500&ei=4SZwUMqqK-T_4QTzrYGgCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=742&vpy=332&dur=39&hovh=205&hovw=246&tx=93&ty=68&sig=115388840394705038825&page=1&tbnh=116&tbnw=142&start=0&ndsp=22&ved=1t:429,r:12,s:0,i:175

Non devi chiedere scusa cacchio , c'è gente su BodyWeb che nn si vergogna di dire che nn tocca la carne cruda perchè gli fa schifo , tu studi e ti mantieni da solo , siine orgoglioso !
Dunque , abbiamo a disposizione una multifunzione e un centinaio di euro , giusto ?
Hai qualcos'altro , accessori/panca/manubri ?

[Senpai]

Allora direi che potresti innazitutto investire in un bilanciere e un tot di ghisa , semprechè l'operazione nn ti affossi finanziariamente.
Come sempre , il BB/fitness si deve adeguare alla vita e nn viceversa.

[enrico88]

Ok, perfetto...lo farò prossimamente
Grazie mille!!!![

QUOTE=Senpai;7745933]Allora direi che potresti innazitutto investire in un bilanciere e un tot di ghisa , semprechè l'operazione nn ti affossi finanziariamente.
Come sempre , il BB/fitness si deve adeguare alla vita e nn viceversa.[/QUOTE]