meglio 1 ora tutti i giorni o 2 ore 3 volte a settimana????

[violacs]

Ciao a tutti!
sono nuova del forum e vorrei chiedervi qualche consiglio.
Ho sempre praticato sport, ma (salvo quando ho praticato rowing indoor) non sono mai riuscita a dimagrire in maniera significativa.
Il mio problema fondamentalmente è che non riesco ad essere costante: l'anno scorso passavo periodi in cui praticavo 6 ore settimanali tra aerobica e thai boxe ad altri in cui praticamente dimezzavo le ore per dedicarmi completamente allo studio.
Quest'anno mi iscriverò alla palestra sotto casa, in modo tale da non avere scuse! ho deciso di fare Preparazione atletica-Bootcamp e Step-tone!
A questo punto volevo chiedervi:
ai fini del un dimagrimento (vorrei perdere almeno 8 kg) è preferibile fare 1 ora al giorno tutti i giorni (magari riposandomi nel week end) oppure fare 2 ore consecutive 3 volte a settimana?
so che potrà sembrare una domanda stupida ma abbiate pietà di me.. sono nuova, ma pronta a mettermi in discussione!!
grazie a chi deciderà di aiutarmi

[Riccardo85]

Se vuoi perdere peso è la dieta che comanda, e per dieta bada bene che non intendo non mangiare... Ma alimentarsi in modo corretto...

Puoi allenarti anche 10 ore al giorno, ma se sei in surplus calorico non perderai mai peso...

Il consiglio che ti do è di scrivere la tua attuale alimentazione nel dettaglio nel apposita sezione....

[paolino87]

Ciao,
innanzitutto sistema la dieta!Dai uno sguardo qui per avere un idea:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica/page2

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta/page2

comunque l'ideale è lasciare anche un pò di riposo e lasciare recuperare il corpo, tutti i giorni direi troppo!Farei 3/4 volte a settimana!
Fai anche pesistica?

[conetti]

3/4 volte a settimana come dice paolino, ma 2 ore consecutive mi sembrano decisamente troppe...

però potresti per un certo periodo dividere le 2 ore in due sessioni di allenamento nello stesso giorno se ne hai la possibilità.

[violacs]

Se vuoi perdere peso è la dieta che comanda, e per dieta bada bene che non intendo non mangiare... Ma alimentarsi in modo corretto...

Puoi allenarti anche 10 ore al giorno, ma se sei in surplus calorico non perderai mai peso...

Il consiglio che ti do è di scrivere la tua attuale alimentazione nel dettaglio nel apposita sezione....

Certo la dieta è d'obbligo.. purtroppo!!

Cmq grazie per il consiglio!

---------- Post added at 11:39:16 ---------- Previous post was at 11:34:52 ----------

Ciao,
innanzitutto sistema la dieta!Dai uno sguardo qui per avere un idea:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica/page2

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta/page2

comunque l'ideale è lasciare anche un pò di riposo e lasciare recuperare il corpo, tutti i giorni direi troppo!Farei 3/4 volte a settimana!
Fai anche pesistica?

Ancora devo inziare, però pensavo di fare 2 volte bootcamp, 1 volta step tone e 1 volta gag per concentrarmi su glutei, gambe e addominali... dici che può essere, almeno per l'inizio, un valido sostitutivo della sala pesi??
Sinceramente in sala pesi mi sento troppo osservata e vorrei evitarla fino a quando non mi libero di questi maledetti kg di troppo

Cmq grazie per il link.. è utilissimo!!

---------- Post added at 11:42:53 ---------- Previous post was at 11:39:16 ----------

3/4 volte a settimana come dice paolino, ma 2 ore consecutive mi sembrano decisamente troppe...

però potresti per un certo periodo dividere le 2 ore in due sessioni di allenamento nello stesso giorno se ne hai la possibilità.

mmmh... non credo di potercela fare, almeno per il primo periodo!

[Capitano Nemo]

....Bootcamp e Step-tone!...

...se mi sento vecchio....

comunque alimentazione corretta per il peso, allenamento per mantenere il tono

[violacs]

...se mi sento vecchio....

comunque alimentazione corretta per il peso, allenamento per mantenere il tono

Si vabbè ma io che so cccciovane so perfettamente che è una presa per gli zebedei... negli anni '90 li chiamavano "corpo libero" e "aerobica" ora fa più figo chiamarli in inglese

[paolino87]

...se mi sento vecchio....

comunque alimentazione corretta per il peso, allenamento per mantenere il tono

Quoto

[Capitano Nemo]

Si vabbè ma io che so cccciovane so perfettamente che è una presa per gli zebedei... negli anni '90 li chiamavano "corpo libero" e "aerobica" ora fa più figo chiamarli in inglese

allora ciovane visto che si tratta di aerobica, ricordati che oltre a tonificare zampe e chiappe (fondamentali) sarebbe bene che mantieni toniche anche le braccia, non trascurarle...

potrei fare una cit. su cosa sembrano le braccia "vuote" e molli di una donna, ma è troppo volgare...

[violacs]

allora ciovane visto che si tratta di aerobica, ricordati che oltre a tonificare zampe e chiappe (fondamentali) sarebbe bene che mantieni toniche anche le braccia, non trascurarle...

potrei fare una cit. su cosa sembrano le braccia "vuote" e molli di una donna, ma è troppo volgare...

Recepito Capitano!!

[xNAPx]

meglio allenarsi tutti i giorni, l'attività fisica deve essere qualcosa che fa parte di te come mangiare e riposarsi

[Manx]

meglio allenarsi tutti i giorni, l'attività fisica deve essere qualcosa che fa parte di te come mangiare e riposarsi

già...esattamente come i professionisti (i qualsiasi disciplina, 6 gg su 7)...che non fanno altro tutto il giorno (è il loro lavoro, del resto). Ragazzi cerchiamo di fare interventi sensati per cortesia, il riposo è fondamentale, poi ognuno ha i suoi tempi di recupero, ma quanto dici non è corretto.

[xNAPx]

infatti una volta finito di allenarsi c'è il riposo, non bisogna mica allenarsi 10 ore

[Senpai]

meglio allenarsi tutti i giorni, l'attività fisica deve essere qualcosa che fa parte di te come mangiare e riposarsi

infatti una volta finito di allenarsi c'è il riposo, non bisogna mica allenarsi 10 ore

Le cose si fanno per uno scopo , per stare in forma (e non solo) bastano 3/4 sedute settimanali.
Se poi a te fa star bene allenarsi 7 su 7 nessuno te lo vieta , ma capisci da solo che nn e' cmq un comportamento "medio".

[xNAPx]

io ho parlato di attività fisica, anche camminare è attività fisica, cmq certo ognuno lavora a seconda degli obbiettivi che si è prefissato