Consigli sul dimagrimento

[Enrico1993]

Salve a tutti, ho 19 anni, sono alto 1.83 e peso 95 kg. Credo che il mio peso forma si aggiri sui 77 kg e ho deciso da settembre di perdere tutti questi chili di troppo e di mettermi in forma. Mi sono dato come scadenza un anno anche perchè se perdessi 20 kg in due mesi li riprenderei altrettanto facilmente. Ho programmata una visita dal dietologo e a voi volevo chiedere se è meglio andare subito in palestra svolgendo attività anaerobica e aerobica o solo attività aerobica fino alla perdita dei 20 kg. Io sono intenzionato ad iscrivermi in palestra da subito ma aspetto vostri consigli.
Grazie mille anticipatamente

[Sean]

Apri un 3d in sezione Dieta e posta il tuo attuale regime alimentare (non si possono fare diete da zero). Poi lo si controlla.

[Enrico1993]

Va bene grazie adesso apro il topic...e per quanto riguarda la palestra subito o
dopo che mi consigli?

[Giulio85]

subito
sia lavoro aerobico che lavoro con i pesi, e fallo anche presente al dietologo

[Enrico1993]

Al dietologo gliel ho già detto e mi ha prescritto una dieta da 2200 cal al giorno...cmq si ovviamente sia attività aerobica che anaerobica...spero di farcela in un anno

[BaStArDoDeNtRo]

Ciao Enrico,
volevo solo darti un consiglio personale provato sulla mia pelle.
Non impuntarti sul peso da raggiungere, ma guarda la tua forma fisica, non è al numero che devi pensare (certo comunque ti serve un punto di riferimento), quest'errore l'ho fatto per ben 2 volte, e alla terza l'ho capito .
Più che dieta chiamalo regime alimentare, perchè spesso una volta raggiunto l'obiettivo si tende e riprendere i kg, e per il peso forma è soggettivo, io ho 19-20 cm di polso e nonostante sia 1,85 non penso di poter andare sotto gli 80 kg.
Se poi vuoi altri consigli, sarò ben lieto di darteli!

Andrea

[Giulio85]

direi che 2200 è un buon inizio, sperando che ci sia un adeguato apporto proteico almeno non ti fa fare la fame come molti!
comunque segnati in palestra e fa lavoro con i pesi seguito da 20 min di aerobico.
puoi iniziare con 3 volte a settimana poi magari puoi inserire una giornata di solo aerobico, ma questo decidilo in base ai miglioramenti che ottieni.

@Andrea 19/20 di polso?? alla faccia dell'ossatura robusta!

[BaStArDoDeNtRo]

@Andrea 19/20 di polso?? alla faccia dell'ossatura robusta!

Purtroppo si

[Enrico1993]

Ok ragazzi cmq si ovviamente non mi interessa il peso preciso
ma la forma e mantenerla nel tempo...cosi come non mi interessa raggiungerla in tempi improponibili...purtroppo l anno scorso ho dovuto interrompere il calcio per un incidente in moto e adesso sono determinato a raggiungere il mio obiettivo...speriamo bene!!

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Ho messo la mia dieta nella sezione apposita. Dai un'occhiata quando puoi grazie anticipatamente

[BaStArDoDeNtRo]

In ogni caso ti auguro buona fortuna per il raggiungimento del tuo obiettivo!

[Enrico1993]

Grazie mille...oggi ho iniziato con la corsetta visto che momentaneamente non posso iscrivermi in palestra non essendo in città...in bocca al lupo a me

[Giulio85]

io è un mesetto che ho la palestra chiusa e mi alleno al parco, con un pò di ingegno a corpo libero puoi fare tutto

[Enrico1993]

io ieri ho fatto 40 minuti di corsa poi addominali alti e bassi...