Stallo incredibile....

**Phemt666** · 08-08-2012, 11:47:34

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il problema non credo sia la dieta attualmente consumo 230-240 gr di cho+120 g di pro+50gr di grassi....

Cioè 2000 kcal al giorno. Direi che è già tanto se non dimagrisci.

**Matt Dragon** · 08-08-2012, 11:57:11

Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio

Cioè 2000 kcal al giorno. Direi che è già tanto se non dimagrisci.

Ma io ho contato le kcal di tutti gli alimenti che mangio, e sono arrivato a 3000....Ho fatto il calcolo del mio fabbisogno calorico e a parte i grassi e le pro, mi dice di consumare 450 gr di cho al giorno, solo che per una questione economica non ce la faccio....Ah cq ho 21 anni e sono alto 1.76 cm....

**Phemt666** · 09-08-2012, 12:32:20

Come fai ad arrivare a 3000 con le dosi che hai scritto? Le kcal le prendi da carboidrati, proteine e grassi e le quantità sono circa 4kcal per grammo di carboidrati, 4 per g di pro e 9 per g di grassi. Benché siano valori medi che non portano a un risultato precisissimo non è possibile che con quelle quantità tu riesca ad arrivare a 3000. Sbagli a contare qualcosa.

Poi scusami se mi impiccio, ma come fai a dire che per una questione economica non riesci a consumare carboidrati? Un kg di pasta lo trovi anche a meno di un euro (1,5 se è di marca)... Se tu avessi detto che non riesci a mangiare sufficiente pesce o carne avrei capito, ma i carboidrati sono la cosa più economica della dieta.

**BodyBuilder_83** · 09-08-2012, 13:59:57

In questo periodo c'è un'ingente perdita di liquidi, il corpo deve reggere un ulteriore stress (oltre quello dell'allenamento) il non salire di peso talvolta è normale e può essere anche solo un fattore apparente.
L'allenamento duro con la ghisa e il cardio uniti ad una stagione che contribuisce ad asciugare e stressare il corpo fa si che tu non veda con facilità incrementi di peso(ma non è una regola), ogni modo prova a staccare dieci giorni o un paio di settimane e fare uno scarico completo curando l'alimentazione, sono certo ritroverai la condizione e il tuo corpo inizierà a reagire come vuoi.

**Matt Dragon** · 09-08-2012, 14:00:04

Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio

Come fai ad arrivare a 3000 con le dosi che hai scritto? Le kcal le prendi da carboidrati, proteine e grassi e le quantità sono circa 4kcal per grammo di carboidrati, 4 per g di pro e 9 per g di grassi. Benché siano valori medi che non portano a un risultato precisissimo non è possibile che con quelle quantità tu riesca ad arrivare a 3000. Sbagli a contare qualcosa.

Poi scusami se mi impiccio, ma come fai a dire che per una questione economica non riesci a consumare carboidrati? Un kg di pasta lo trovi anche a meno di un euro (1,5 se è di marca)... Se tu avessi detto che non riesci a mangiare sufficiente pesce o carne avrei capito, ma i carboidrati sono la cosa più economica della dieta.

Beh alla mattina per esempio di fette bisc ne mangio 8, finiscono subito e costano abbastanza....Io cq contavo le kcal degli alimenti, tipo tonno, carne pasta ecc....Quindi cosa dovrei fare?....E per arrivare a 3000 cosa dovrei aggiungere, e come contarle le calorie?....Perchè è ovvio come hai detto tu che sbaglio qualcosa....

**Phemt666** · 09-08-2012, 14:37:41

Sì, beh, non è che la fonte primaria di carboidraiti devono essere le fette biscottate

Comunque se tu prendi le tabelle dei valori nutrizionali che ci sono sulle confezioni, le quantità e le kcal sono quelle. Ho anche verificato con varie confezioni che avevo a portata di mano che contare 4kcal per g di pro, 4xcho, 9xfat non porta a risultati sballati (le differenze sono minime o nulle), quindi non so dove tu abbia sbagliato a contare. L'importante è che tu non faccia errori tipo "ho mangiato un etto di pasta, quindi 100 grammi di carboidrati".
Per rividere la dieta devi andare nella sezione apposita, postare la tua dieta completa (cosa, quanto e quando) e aspettare consigli.

**Matt Dragon** · 09-08-2012, 15:54:14

Io avevo contato le kcal dei pacchetti o scatole, ma evidentemente ho sballato i conti

....

Cq grazie sia a te, che a BodyBuilder 83....

**elmander** · 10-08-2012, 01:11:06

Prima cosa in estate i livelli di testosterone sono i piu' bassi rispetto a tutto l'anno e non e' consigliabile in estate la massa. In autunno abbiamo i picchi di testo per la cronaca. Comunque non e' questa la cosa importante ora xD.
Vediamo...l'ipotesi sicura del perche' il tuo peso non aumenta e' di certo per le kcal ,cm gli altri ragazziti hanno gia' detto . Aumenta le kcal di circa 150/200 kcal per la settimana che viene ..e vedi se metti sto benedetto kg , se non aumenti fai lo stesso di nuovo ..altri 200 kcal per la successiva ..fino a trovare l'apporto giusto.

**Matt Dragon** · 10-08-2012, 01:12:34

Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio

Prima cosa in estate i livelli di testosterone sono i piu' bassi rispetto a tutto l'anno e non e' consigliabile in estate la massa. In autunno abbiamo i picchi di testo per la cronaca. Comunque non e' questa la cosa importante ora xD.
Vediamo...l'ipotesi sicura del perche' il tuo peso non aumenta e' di certo per le kcal ,cm gli altri ragazziti hanno gia' detto . Aumenta le kcal di circa 150/200 kcal per la settimana che viene ..e vedi se metti sto benedetto kg , se non aumenti fai lo stesso di nuovo ..altri 200 kcal per la successiva ..fino a trovare l'apporto giusto.

Ok, grazie a tutti....

**Mr.Grumpy** · 10-08-2012, 01:40:25

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Prima cosa in estate i livelli di testosterone sono i piu' bassi rispetto a tutto l'anno e non e' consigliabile in estate la massa. In autunno abbiamo i picchi di testo per la cronaca. Comunque non e' questa la cosa importante ora xD.
Vediamo...l'ipotesi sicura del perche' il tuo peso non aumenta e' di certo per le kcal ,cm gli altri ragazziti hanno gia' detto . Aumenta le kcal di circa 150/200 kcal per la settimana che viene ..e vedi se metti sto benedetto kg , se non aumenti fai lo stesso di nuovo ..altri 200 kcal per la successiva ..fino a trovare l'apporto giusto.

Ma stiamo scherzando? è uno scherzo o cosa?

Tornando IT.
come puoi pretendere ci crescere con 120gr di pro e 50 DI GRASSI??

**clabs** · 10-08-2012, 01:42:09

Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio

Prima cosa in estate i livelli di testosterone sono i piu' bassi rispetto a tutto l'anno e non e' consigliabile in estate la massa. In autunno abbiamo i picchi di testo per la cronaca. Comunque non e' questa la cosa importante ora xD.
Vediamo...l'ipotesi sicura del perche' il tuo peso non aumenta e' di certo per le kcal ,cm gli altri ragazziti hanno gia' detto . Aumenta le kcal di circa 150/200 kcal per la settimana che viene ..e vedi se metti sto benedetto kg , se non aumenti fai lo stesso di nuovo ..altri 200 kcal per la successiva ..fino a trovare l'apporto giusto.

In teoria io sapevo che era il contraio, cioè che in estate di solito i livelli di testosterone erano più alti , ma magari ricordo male io, aspettiamo qualche esperto ; )

ps : comunque Dragon un consiglio, con questo caldo è già un problema allenarsi come dio comanda e mangiare abbastanza per una massa, piuttosto fai " riposare " un pò il corpo, abbassa un pò le calorie , scarica un pò gli allenamenti e poi riprendi piano piano a rialzarle , almeno io farei così' ( anche perchè con questo caldo è davvero impensabile pensare di mangiare parecchio )

**Matt Dragon** · 10-08-2012, 02:09:18

Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio

In teoria io sapevo che era il contraio, cioè che in estate di solito i livelli di testosterone erano più alti , ma magari ricordo male io, aspettiamo qualche esperto ; )

ps : comunque Dragon un consiglio, con questo caldo è già un problema allenarsi come dio comanda e mangiare abbastanza per una massa, piuttosto fai " riposare " un pò il corpo, abbassa un pò le calorie , scarica un pò gli allenamenti e poi riprendi piano piano a rialzarle , almeno io farei così' ( anche perchè con questo caldo è davvero impensabile pensare di mangiare parecchio )

Si intanto la prox sett la palestra chiude, e io mi prendo un bello scarico passivo....Cq in estate il testosterone è alto, altrimenti non avrei mai pensato di iniziare massa in questo periodo....In più avevo letto tempo fa un articolo che riguardava proprio questo punto....

Siete il meglio però, grazie ancora!....

**Mr.Grumpy** · 10-08-2012, 02:14:32

Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio

In teoria io sapevo che era il contraio, cioè che in estate di solito i livelli di testosterone erano più alti , ma magari ricordo male io, aspettiamo qualche esperto ; )

ps : comunque Dragon un consiglio, con questo caldo è già un problema allenarsi come dio comanda e mangiare abbastanza per una massa, piuttosto fai " riposare " un pò il corpo, abbassa un pò le calorie , scarica un pò gli allenamenti e poi riprendi piano piano a rialzarle , almeno io farei così' ( anche perchè con questo caldo è davvero impensabile pensare di mangiare parecchio )

Tranquillo, non sbagli Clabs.
E' così'