ciao a tutti
adoro giocare a calcio (sono ala quindi spesso e volentieri corro tanto e per tanto) ma allo stesso tempo mi piacciono i 100m (sia come disciplina che come fisico).
so che le 2 cose possono andare in contrasto, ma mi piacerebbe arrivare ad avere un HP -6 o -8 con un bf del 7-9% (ora sono HP-12 con un 12%).
quali linee guida devo seguire in termini di alimentazione e allenamento a casa (allenare forza esplosiva e forza a cicli di un mese l'una lasciando perdere il discorso ipertrofia pura che nello sport serve a poco)?
la base è già buona. come fiato e scatto sono sopra la media del giocatore medio della categoria (la tecnica è un altro discorso :-)
è fattibile?
adoro giocare a calcio (sono ala quindi spesso e volentieri corro tanto e per tanto) ma allo stesso tempo mi piacciono i 100m (sia come disciplina che come fisico).
so che le 2 cose possono andare in contrasto, ma mi piacerebbe arrivare ad avere un HP -6 o -8 con un bf del 7-9% (ora sono HP-12 con un 12%).
quali linee guida devo seguire in termini di alimentazione e allenamento a casa (allenare forza esplosiva e forza a cicli di un mese l'una lasciando perdere il discorso ipertrofia pura che nello sport serve a poco)?
la base è già buona. come fiato e scatto sono sopra la media del giocatore medio della categoria (la tecnica è un altro discorso :-)
è fattibile?