vorrei provare massimale panca

[steven1999]

vorrei provare il massimale se con 70kg ne faccio 10 il massimale con quanto lo dovrei provare?

[gian1994]

io quando voglio vedere a quanto arriva il mio massimale faccio cosìnaturalmente prima fai un riscaldamento degno di nota)
metto il mio carico allenante normale e faccio 1 ripetizione, aspetto 2 minuti e carico altri kg per parte(ti devi regolare te, massimo 5 kg alla volta) e provo ancora 1 ripetizione, se riesci ancora a caricare aggiungi altro carico fino a quando fai una sola ripetizione senza l'aiuto di nessuno. questo è il tuo massimale.
non so se mi sono spiegato bene
ricordati di aspettare almeno 2 minuti tra una ripetizione e l'altra

[LelloB]

sui internet ci sono diversi calcolatori automatici,potresti calcolare con quelli e poi provare all'incirca con quello, ovviamente come detto da gian1994 dopo un bel riscaldamento

[steven1999]

grazie ho trovato un programma ed 93 il massimale però dubito che sia veritiero poichè un mese fa i 90 li ho fatti facili