Corsa e sovrallenamento

[giurus]

ciao a tutti!
ho da poco iniziato una scheda per aumentare la massa da 3 sedute settimanali. ho letto che essendo ectomorfo, rischio facilmente di andare in sovrallenamento, dunque di inificiare gli sforzi fatti nei giorni di allenamento, quindi devo rispettare i giorni di riposo. se nei giorni di non allenamento in palestra mi mettessi a correre? potrei incorrere nel rischio di sovrallenamento? preciso che al momento ho una scheda molto basilare avendo appena cominciato e non correrei per più di 4/5 km (mezz'ora circa). grazie!

[Manx]

assolutamente no, cmq non fare troppo cardio...due volte a settimana,20/30 minuti e via.
Ricordati che il sovrallenamento per i non professionisti (di qualsiasi disciplina) che non si allenano 6 su 7...è moooolto difficile da raggiungere. a prescindere se si è ecto-meso-o endomorfo.

[torres19032012]

se sei in fase di massa 30 minuti vanno più che bene!

[UnTizio]

una volta mi sono allenato abbastanza da affaticarmi leggermente più di quanto possa recuperare normalmente e sono MORTO all'istante, lo giuro. Sovrallenamento- NEMMENO UNA VOLTA

[conetti]

[fabreezer]

Il sovrallenamento è quando, dopo essersi massacrati in palestra e essere stati riportati a casa con una flebo attaccata, non ci si riprende nemmeno dopo due-tre giorni di assoluto riposo.

[Luigi 87]

assolutamente no, cmq non fare troppo cardio...due volte a settimana,20/30 minuti e via.
Ricordati che il sovrallenamento per i non professionisti (di qualsiasi disciplina) che non si allenano 6 su 7...è moooolto difficile da raggiungere. a prescindere se si è ecto-meso-o endomorfo.

molto difficile ma non impossibile!

[Efesto]

assolutamente no, cmq non fare troppo cardio...due volte a settimana,20/30 minuti e via.
Ricordati che il sovrallenamento per i non professionisti (di qualsiasi disciplina) che non si allenano 6 su 7...è moooolto difficile da raggiungere. a prescindere se si è ecto-meso-o endomorfo.

Ma se uno anche allenandosi poco, o comunque normale ha altri fattori che gli remano contro (poco sonno, stress nella vita quotidiana, un lavoro duro, dieta eccessivamente ipocalorica) basterebbe anche 1 o 2 allenamenti settimanali neanche troppo stressanti per andare in sovrallenamento?