BF bassa e love handles

**luna80** · 21-07-2012, 08:04:22

Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio

mi appoggio al pensiero di luna,. non si vedono grandissimi difetti, poi se proprio vivi male il fatto di avere "troppa ciccia" in quella zona stai per un po' in ipo, con pazienza risolverai

ma se è già uno stecchino?!!...altro che dieta ipo

**AndreaFr** · 23-07-2012, 13:50:25

Ho la tua stessa IDENTICA forma fisica... ovvero a clessidra XD
Penso sia proprio la conformazione ossea, vita stretta fianchi larghi...scommetto che tendi ad accumulare grasso su gambe,fianchi e culo n'è? io personalmente ho ancora del grasso da smaltire su quelle zone... quindi si nota molto di più, però tu mi pari asciuttissimo...
Per rendere meno l'effetto clessidra forse converrebbe (almeno, io farei/faccio così, ma è una mia opinione) allenare i dorsali e gli obliqui... però di pari passo...poi aumentando la massa si nota meno.
Bada bene che il problema è minimo...non ti fare seghe mentali... però capisco come ti senti e io farei così :/

**Qonix** · 10-08-2012, 14:54:00

Ecco una foto recente.. come vedete i lat non son proprio piccolini.. anzi, confronto il mio amico (quello a dx, che per altro non ha fatto bene la posa ahaha) sono molto più pronunciati, eppure lui scende dritto, io no :\

**AndreaFr** · 11-08-2012, 22:34:28

Secondo me non è grasso, o comunque è poco poco da togliere...bisognerebbe vedere al tatto...
Apparte che stai bene secondo me, ti fai un pò di seghe mentali, hai un buon fisico.
Però oltre ad allargare al massimo facendo trazioni e varie per diminuire il gap potresti provare a bombardare gli Obliqui... teoricamente allargando la vita il gap diminuisce... e diventi un pò più "dritto"... alla vin diesel per intenderci.

**Qonix** · 12-08-2012, 02:52:04

era quello che avevo in mente.. andare di obliqui.. il punto è che non mi si allargano "in alto".. si sviluppano di più sotto..
questa è da davanti:

che dite?

**AndreaFr** · 12-08-2012, 14:29:35

Te l'ho detto, secondo me non hai difetti e stai benone... magari hai un rapporto sbagliato con il tuo corpo e ti vedi fatto male, hai un buon fisico.
Sei più alto del tuo amico tienilo presente, potresti continuare ad aggiungere massa sulla parte alta (ingrosserei pettorali,che mi sembrano carenti, spalle, trapezio e la parte alta in generale)... secondo me si riduce l'affetto, e poi te l'ho detto, allenare parecchio gli obliqui esterni dell'addome...e il gran dentato...e quello ti si allarga in alto per forza.
Ma la forma è quella non puoi farci più di tanto, ognuno ha i suoi punti di forza

Edit comunque anche assumere una certa postura riduce o aumenta l'effetto ottico, io sto imparando a tenere il petto più espanso e l'addome contratto.

**Qonix** · 12-08-2012, 15:26:00

Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio

Te l'ho detto, secondo me non hai difetti e stai benone... magari hai un rapporto sbagliato con il tuo corpo e ti vedi fatto male, hai un buon fisico.
Sei più alto del tuo amico tienilo presente, potresti continuare ad aggiungere massa sulla parte alta (ingrosserei pettorali,che mi sembrano carenti, spalle, trapezio e la parte alta in generale)... secondo me si riduce l'affetto, e poi te l'ho detto, allenare parecchio gli obliqui esterni dell'addome...e il gran dentato...e quello ti si allarga in alto per forza.
Ma la forma è quella non puoi farci più di tanto, ognuno ha i suoi punti di forza

Edit comunque anche assumere una certa postura riduce o aumenta l'effetto ottico, io sto imparando a tenere il petto più espanso e l'addome contratto.

per la postura lo so.. infatti ho carenza di petto perchè prima non stavo col petto in fuori.. ora sta pian piano migliorando.. per gran dentato intendi il serratus? (quello mi pare si alleni colo con il pullover)

quindi dici di andarci pesante con gli obliqui? non rischio di allargarli ancora di più nella parte bassa? a me interessa quella più alta come avrai capito ^^ li dove si "stringe"

**AndreaFr** · 12-08-2012, 15:44:44

Si a te interessa la zona della vita, dove si tende a stringere... come interessa a me del resto perchè ti ho detto, ho lo stesso "problema", che poi un problema non è, più che altro una **** mentale XD
Il gran dentato http://www.sportmedicina.com/PALLAVOLO/Muscoli4x.jpg
Comunque io si farei così, leggendo anche altri 3D è la cosa più consigliabile da fare, molti sconsigliano di allargare la vita per non rovinare il V Shape ma hanno il bacino meno largo...

Mascherare difetto estetico - Vita stretta e fianchi larghi -.- - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/213187-Mascherare-difetto-estetico-Vita-stretta-e-fianchi-larghi

Allora come da titolo stocercando un modo per mascherare ilsuddetto difetto: l'ultima volta che ho misurato avevo 77 di vita e 84 di fianchi, esteticamente non è per nulla piacevole perchè la schiena è si larga (nei limiti :asd:) però la forma resta bruttina imho. Considerato che non posso limare i fianchi voglio cercare di

**Qonix** · 12-08-2012, 19:42:02

letto.. boh proverò ad allenare di più obliqui.. farò un giorno addominali normali e uno obliqui

**debe** · 13-08-2012, 22:50:23

Secondo il mio modesto parere dovresti cercare di aumentare di massa. Sei asciutto, molto asciutto, ma anche esile. Con un po' più di massa secondo me diminuiresti l'effetto visivo della clessidra e staresti anche meglio, però non è mio compito adesso dirti cosa fare. Per eliminare solo le maniglie senza massa credo sia solo una questione di tempo. Allena gli obliqui, magari fai una sessione a parte solo per loro per un certo periodo, ma continua in linea di massima a fare quello che stai facendo finora. Comunque con 1700kcal io penso di morire nel giro di 3 giorni.

**Qonix** · 15-08-2012, 15:46:39

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Secondo il mio modesto parere dovresti cercare di aumentare di massa. Sei asciutto, molto asciutto, ma anche esile. Con un po' più di massa secondo me diminuiresti l'effetto visivo della clessidra e staresti anche meglio, però non è mio compito adesso dirti cosa fare. Per eliminare solo le maniglie senza massa credo sia solo una questione di tempo. Allena gli obliqui, magari fai una sessione a parte solo per loro per un certo periodo, ma continua in linea di massima a fare quello che stai facendo finora. Comunque con 1700kcal io penso di morire nel giro di 3 giorni.

beh quando non mi alleno sono no carb comunque.. quindi sarò sulle 1200!

so di esser magro, infatto ORA è questo il mio abiettivo.. avere meno bf possibile.. vorrei arrivare al 4% per il prossimo mese e poi da ottobre a marzo buttarmi su massa pulita così da farlo rendere, perchè ora NESSUNO direbbe che sono al 5.5%
comunque ho fatto una settimana 0 carb e mi è servita.. praticamente il grasso sui fianchi sarà al 5% quindi è migliorata parecchio la situazione

le foto le vedete nel mio diario

ero a metà della sett no carb

**AndreaFr** · 15-08-2012, 16:57:12

so di esser magro, infatto ORA è questo il mio abiettivo.. avere meno bf possibile.. vorrei arrivare al 4% per il prossimo mese e poi da ottobre a marzo buttarmi su massa pulita così da farlo rendere, perchè ora NESSUNO direbbe che sono al 5.5%

è? Al 5%...
Pensavo ci si arrivasse solo in decomposizione...
Son fin curioso di vedere se è veramente ciccia, teni aggiornato <.<

**Qonix** · 15-08-2012, 20:15:48

Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio

è? Al 5%...
Pensavo ci si arrivasse solo in decomposizione...
Son fin curioso di vedere se è veramente ciccia, teni aggiornato <.<

diciamo che ci vuole tanta forza di volontà.. perchè la dieta è davvero rigida

**Phemt666** · 15-08-2012, 21:26:41

Ma che percentuali sparate? 4%? Non ci arrivano nemmeno i professionisti in gara al 4% e se ci arrivano dureranno forse 20 minuti.
Comunque secondo me continuando a dimagrire accentuerai solo di più la cosa,perché non hai grasso sui fianchi, sono proprio le creste iliache che sono più larghe della gabbia toracica. La soluzione, come qualcuno ha già detto, è aumentare di massa nella parte superiore del torace per ridurre questo effetto.