ciao ragazzi,
arrivo su questo forum grazie al consiglio di un amico che mi ha detto di frequentare questo forum ma non mi ha voluto svelare il nick per il momento
Comunque ho 27 anni, son alto 1,73 peso circa 71-72 kg. Da adolescente sono sempre stato bello grassottello, ho sfiorato addirittura i 120 kg! Poi una mattina mi sono alzato ed ho deciso di porre fine a tutto ciò: nel giro di quasi due anni sono arrivato a pesare 75 kg ed arrivato al 22esimo compleanno ero con il mio peso forma di 65kg. Sino all'estate due anni fa andavo regolarmente in palestra: non ho mai avuto né addominali e né ventre piatto: sempre un po' di pancetta (resti di quando ero sovrappeso che presumo non potranno mai più andar via) ma che non mi è mai dispiaciuta. Il problema è che da aprile 2011 sino al mese scorso ho lavorato per un anno in un ristorante all'estero 6 giorni su 7, avendo 0 tempo per farmi anche una corsetta: per cui da 67 sono passato a 72.
E' da un mese che, tornato finalmente in Italia, ho deciso di frequentare una palestra 5 giorni su 7 (dal lunedì al venerdì) al posto di farmi le vacanze al mare: faccio sempre un 30 minuti di tapis roulant con percorso collinare a velocità 10.0 e poi cerco di fare 30 minuti fra addominali alti, bassi, laterali, un po' esercizi per il di petto (davvero pochi) che mi è diventato un po' flaccido ed un po' di stratching. Anche se i pesi son diversi, mi sono quasi rispecchiato nelle foto postate da Lele1987 (in questo topic) perché fisicamente sono diventato un po' così: petto indefinito, pancia abbastanza in fuori e fianchi larghetti (con le dovute proporzioni chiaramente perché peso comunque sui 72kg).
Io vorrei qualche consiglio per avere dei risultati soddisfacenti. Il mio obiettivo è quello di tonificare di nuovo e dimagrire: non voglio diventare un body-builder, vorrei semplicemente far sparire quella protuberanza data dalla pancia e appiattire l'addome (e magari dare una forma meno "femminile" al petto).
Attendo la vostra attenta disamina + aiuto
Un salutone, spero di tornare presto a discutere
arrivo su questo forum grazie al consiglio di un amico che mi ha detto di frequentare questo forum ma non mi ha voluto svelare il nick per il momento
Comunque ho 27 anni, son alto 1,73 peso circa 71-72 kg. Da adolescente sono sempre stato bello grassottello, ho sfiorato addirittura i 120 kg! Poi una mattina mi sono alzato ed ho deciso di porre fine a tutto ciò: nel giro di quasi due anni sono arrivato a pesare 75 kg ed arrivato al 22esimo compleanno ero con il mio peso forma di 65kg. Sino all'estate due anni fa andavo regolarmente in palestra: non ho mai avuto né addominali e né ventre piatto: sempre un po' di pancetta (resti di quando ero sovrappeso che presumo non potranno mai più andar via) ma che non mi è mai dispiaciuta. Il problema è che da aprile 2011 sino al mese scorso ho lavorato per un anno in un ristorante all'estero 6 giorni su 7, avendo 0 tempo per farmi anche una corsetta: per cui da 67 sono passato a 72.
E' da un mese che, tornato finalmente in Italia, ho deciso di frequentare una palestra 5 giorni su 7 (dal lunedì al venerdì) al posto di farmi le vacanze al mare: faccio sempre un 30 minuti di tapis roulant con percorso collinare a velocità 10.0 e poi cerco di fare 30 minuti fra addominali alti, bassi, laterali, un po' esercizi per il di petto (davvero pochi) che mi è diventato un po' flaccido ed un po' di stratching. Anche se i pesi son diversi, mi sono quasi rispecchiato nelle foto postate da Lele1987 (in questo topic) perché fisicamente sono diventato un po' così: petto indefinito, pancia abbastanza in fuori e fianchi larghetti (con le dovute proporzioni chiaramente perché peso comunque sui 72kg).
Io vorrei qualche consiglio per avere dei risultati soddisfacenti. Il mio obiettivo è quello di tonificare di nuovo e dimagrire: non voglio diventare un body-builder, vorrei semplicemente far sparire quella protuberanza data dalla pancia e appiattire l'addome (e magari dare una forma meno "femminile" al petto).
Attendo la vostra attenta disamina + aiuto
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