Problema petto

[Yamauchi]

Quindi mi consigli di mettere la dieta da parte e di concentrarmi sull'aumento della massa.?

La dieta non va mai messa da parte, è alla base di tutto (dieta non significa per forza mangiare meno).. Te lo rispiego per la seconda volta e poi basta..

Dieta ipocalorica (o dieta da definizione)= perdi peso e non metti su muscolo
dieta normocalorica (o dieta Body Recomp)= se fatta bene aumenti i muscoli e pian piano si può eliminare il grasso
dieta ipercalorica (o dieta da massa)= aumenti i muscoli e probabilmente prendi anche un pò di grasso..

Dunque, la strada che ti consiglio di seguire è una dieta normocalorica + allenamento con i pesi + due sessioni di cardio a settimana, magari dopo la palestra così da massimizzare la lipolisi (che sarebbe in parole spicce "bruciare il grasso")..

Visto che le idee ancora non sono chiare, rileggiti bene tutte le risposte che ti abbiamo dato e poi passa a sti benedetti Thread in nota.

[Luca_91]

per aumentare la massa una dieta ti serve...se non segui un regime alimentare per lo meno corretto non avrai risultati

Vediamo che mi dicono nella sezione diete poi vi farò sapere.

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Ok ora ho capito grazie ragazzi per il vostro aiuto. Ora vedo se trovo qualche attrezzo da palestra per iniziare subito.

[Yamauchi]

Vediamo che mi dicono nella sezione diete poi vi farò sapere.

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Ok ora ho capito grazie ragazzi per il vostro aiuto. Ora vedo se trovo qualche attrezzo da palestra per iniziare subito.

si ma fidati.. prima di tutto iscriviti in palestra.. o investi e fatti una palestra a casa.. L'esercizio con i pesi è alla base di tutto.. Senza pesi, il muscolo non cresce. Fine.

[Luca_91]

Ho trovato un attrezzo. Questo andrebbe bene per l'allenamento a casa.?

http://www.google.it/search?tbm=isch&source=mog&hl=it&gl=it&client=safari&tab=wi&q=attrezzi%20palestra&sa=N&biw=320&bih=356#i=8

[paolino87]

Ho trovato un attrezzo. Questo andrebbe bene per l'allenamento a casa.?

http://www.google.it/search?tbm=isch...20&bih=356#i=8

A mè non funziona il link

[Senpai]

A mè non funziona il link

Per fortuna.....direi !
Terrore puro al pensiero di vedere di prima mattina qualche baraccone plasticoso mediashopping style !

[Luca_91]

Ahahah simpatico

---------- Post added at 08:47:19 ---------- Previous post was at 08:46:31 ----------

A mè non funziona il link

C'è scritto attrezzo palestra multifunzionale

[Senpai]

Riposta il link , nn funziona .
Cmq , ascolta i ragazzi , iscriviti in pale , ti fai un paio di mesi e cominci a capire come funziona la baracca .
Mettersi su una home-gym e' una cosa relativamente semplice e veloce , ma bisogna sapere cosa prendere per evitare di comprare attrezzature inutili.

[paolino87]

C'è scritto attrezzo palestra multifunzionale

OK, ma il problema è che non si apre!
Concordo con l'iscrizione in palestra...Una volta che capirai le basi e che è uno sport che fà per tè potrai pensare di farti una home gym

[Luca_91]

Che esercizi dovrei fare.? Perche qui nella palestra non mi seguono molto..

[paolino87]

Che esercizi dovrei fare.? Perche qui nella palestra non mi seguono molto..

Bhè basta parlarci!
Attualmente cosa fai?

[Luca_91]

Corsa di almeno 40minuti.. Ogni tanto uso i bilanceri da 10kg.

[Senpai]

Scusa , ma sei iscritto in pale per fare tapis roulant e "ogni tanto" pesi ?!

[Luca_91]

Scusa , ma sei iscritto in pale per fare tapis roulant e "ogni tanto" pesi ?!

Se leggete i post precedenti non sono iscritto in palestra x gli orari di lavoro che non me lo permettono per adesso.

[paolino87]

Se leggete i post precedenti non sono iscritto in palestra x gli orari di lavoro che non me lo permettono per adesso.

Scusa ma tu hai scritto: "qui in palestra non mi seguono molto"